Foxy
22.08.2018 22:35
Дневник питания за 22.08.2018
Похолодало и сразу пришел жор. Чувствую, осенью держать диету будет
сложнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
63
|
28.4 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт] |
142
|
136.3 | 14.2 | 7.1 | 4 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Куриная грудка на пару |
23
|
31.8 | 6.9 | 0.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край] |
28
|
92.4 | 3.1 | 3.4 | 12.6 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 367 | 30 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао [Nesquik] |
11
|
41.7 | 0.5 | 0.4 | 8.9 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
4
|
17.2 | 0 | 1.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Сыр российский |
8
|
29.1 | 1.8 | 2.3 | 0 |
| Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край] |
13
|
42.9 | 1.4 | 1.6 | 5.9 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
43
|
19.4 | 1.3 | 0.6 | 2.1 |
| Итого | 127 | 226 | 11 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый отварной |
128
|
106 | 2 | 1.4 | 20.9 |
| Скумбрия горячего копчения (Рыба и морепродукты) |
60
|
190.2 | 13.3 | 14.3 | 2.5 |
| Куриная грудка на пару |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
54
|
24.3 | 1.6 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 292 | 389 | 31 | 17 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
121
|
59.3 | 1 | 0.4 | 11.6 |
| Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт] |
115
|
110.4 | 11.5 | 5.8 | 3.2 |
| Итого | 236 | 169 | 12 | 6 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
260
|
91 | 1.6 | 0.8 | 19.2 |
| Печенье сдобное медовое |
31
|
104.2 | 1.2 | 5.8 | 11.2 |
| Итого | 291 | 195 | 2 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки на гриле |
177
|
59.5 | 1.4 | 3 | 6.4 |
| Пикша в соусе |
100
|
112.4 | 15.8 | 4 | 3 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 347 | 203 | 17 | 7 | 16 |
| Итого за день | 1608 | 1551 | 107 | 66 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
23.08.2018 05:18
ага, у нас тоже уже третий день прохладно, заметила, что
углеводиков так и хочется закинуть в топку
Foxy
23.08.2018 08:32
Светусенька, я вчера удержалась, а на
весах все равно +500 грамм. Расстроена 
