Foxy
12.08.2018 22:57
Дневник питания за 12.08.2018
Мда... А поужинать можно было бы и чем-то менее калорийным,
конечно. Как-то я не рассчитала.
Ну да ладно. Ругать себя я не буду.
Ну да ладно. Ругать себя я не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Овсяная каша с изюмом |
190
|
146.1 | 4.9 | 2.9 | 25.3 |
| Сироп молочный шоколад |
27
|
9.5 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
5
|
21.5 | 0.1 | 2.1 | 0.7 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Романов Луг] |
75
|
75.8 | 13.5 | 1.4 | 2.5 |
| Йогурт Нектарин-Апельсин [Савушкин Продукт] |
46
|
40.5 | 1.3 | 0.9 | 6.7 |
| Итого | 463 | 410 | 28 | 15 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
129
|
130.2 | 5.4 | 1.4 | 24 |
| Куриная печень с луком |
113
|
173.5 | 24.5 | 7.1 | 2.7 |
| Кетчуп Шашлычный [Слобода] |
10
|
8.8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Сыр лёгкий 35% |
12
|
32.3 | 3.5 | 2 | 0.4 |
| Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы] |
6
|
19.3 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 270 | 364 | 34 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу в томатном соусе с чесноком |
194
|
133.9 | 21.7 | 2.3 | 6.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
106
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.7 |
| Масло льняное |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 390 | 290 | 24 | 7 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый отварной |
92
|
76.2 | 1.5 | 1 | 15 |
| Мидии в томатном соусе |
111
|
76.6 | 7.3 | 3 | 5.1 |
| Сыр, пармезан, твердый |
9
|
35.3 | 3.2 | 2.3 | 0.3 |
| Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край] |
29
|
95.7 | 3.2 | 3.5 | 13.1 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
21
|
30 | 5.5 | 0.7 | 0 |
| Сыр лёгкий 35% |
20
|
53.8 | 5.8 | 3.4 | 0.7 |
| Итого | 282 | 367 | 26 | 14 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон Любительский [Мираторг] |
42
|
151.2 | 5 | 14.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 97 | 234 | 12 | 20 | 0 |
| Итого за день | 1502 | 1667 | 126 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
