Дневник питания за 10.08.2018

Что-то в последнее время есть трудности с дыханием, часто кружится голова, слабость. Обсудили ситуацию с тренером, похоже на нехватку железа. Возможно как раз потому, что я слишком увлеклась добавками кальция и магния. Хреново, пусть лучше уж будут иногда судороги на силовых, чем такое квелое состояние :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	68	36.7	2	1.7	3.3
Бекон Любительский [Мираторг]	67	241.2	8	23.5	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	69	6.9	0.4	0	1.4
Творожная Коллекция Чизкейк [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Итого	429	602	34	42	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый отварной	93	77	1.5	1	15.2
Путассу в томатном соусе с чесноком	137	94.5	15.3	1.6	4.7
Сироп молочный шоколад	35	12.3	0.7	0.7	0.7
Творог Обезжиренный 1,8% [Романов Луг]	64	64.6	11.5	1.2	2.1
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	330	248	29	4	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	72	38.9	2.1	1.8	3.5
Овсяная каша с изюмом	110	84.6	2.9	1.7	14.6
Итого	182	123	4	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	80	35.2	0.8	0.3	8.4
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	190	86	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с луком	169	259.4	36.7	10.6	4.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	111	112	4.6	1.2	20.6
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Слива (садовая)	82	40.2	0.7	0.2	7.9
Итого	363	411	42	12	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край]	38	125.4	4.2	4.6	17.1
Итого	38	125	4	4	17
Итого за день	1532	1598	115	67	131