Дневник питания за 08.08.2018

Вот странно овсяноблин вроде должен быть диетической едой, а у меня он получился калорийнее обычных покупных и замороженных блинов.
Не буду больше его готовить :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики для фаршировки	115	184	4.3	3.9	24.2
Сыр лёгкий 35%	39	104.9	11.3	6.6	1.3
Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог)	91	88.3	15.2	2.7	1.3
Йогурт 2% Персик-Манго [Савушкин Продукт]	56	49.3	1.6	1.1	8.1
Итого	301	426	32	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	83	184.3	15.5	13.6	0
Картофель отварной по 1-206	128	96	2.6	0.5	20.2
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Огурец, парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	307	335	18	19	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чевапчичи из говядины	80	168	8.8	13.6	0
Гороховое пюре	166	90.8	7.3	0.5	14.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Чесночный Соус [Heinz]	6	25.8	0.1	2.5	0.8
Итого	297	356	21	21	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	78	95.9	1.8	0.3	22
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	70	100.1	18.3	2.5	0
Нектарины, сырые	89	39.2	0.9	0.3	9.4
Итого	237	235	21	3	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	169	79.4	0.7	0.7	16.6
Итого	169	79	0	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Персик-Манго 2% [Савушкин Продукт]	55	48.4	1.6	1.1	8
Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог)	75	72.8	12.5	2.3	1
Итого	130	121	14	3	9
Итого за день	1441	1553	108	62	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 09.08.2018 05:21

да, он как полноценный завтрак получается, я просчитывала, потому что на 25-30г овсянки идет одно яйцо, еще и кефир или молоко. А в обычные блинчики яйцо на 250-300г молока и муки мало. Можно хлопья смолоть и так же больше разбавить молочкой, дать постоять для разбухания, тогда более похожие на блинчики получатся

AdaLena IIFYM 09.08.2018 06:52

Овсяноблин - это ПП, а блинчики - не пп )))) шутка. На самом деле овсяноблин - это просто вместо каши. Не хочешь есть кашу, а надо, например, перед тренировкой, когда нужны медленные углеводы, делаешь овсяноблин и готово.

AdaLena IIFYM 09.08.2018 06:52

Ну и возможно диабетикам нужно сложные углеводы есть, а простых поменьше.

Foxy 09.08.2018 09:22

AdaLena 178/59/32, каша у меня менее калорийная получается раза в 2, хотя я делаю ее на молоке и с изюмом.

Foxy 09.08.2018 09:24

Светусенька, я как раз смолола хлопья, а то у меня Геркулес монастырский, очень грубый. Его час варить надо.
Но по вкусовым качествам даже в таком виде он проигрывает нормальным блинам. И энергетическая ценность в 220-240 кк на 100 грамм кажется мне чрезмерной.