Foxy
06.08.2018 20:44
Дневник питания за 06.08.2018
Надо где-нибудь записать себе: не покупать никаких котлет и прочего
шлака из свинины
. Только вырезка! Изумительный вкус, много белка, мало жира и лёгкость в приготовлении.
. Только вырезка! Изумительный вкус, много белка, мало жира и лёгкость в приготовлении.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель сливок, приправленный, порошок |
6
|
29.9 | 0 | 1.3 | 4.5 |
| Омлет с овощами |
83
|
81.1 | 4.6 | 4.9 | 4.2 |
| Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край] |
30
|
99 | 3.3 | 3.6 | 13.5 |
| Сыр лёгкий 35% |
26
|
69.9 | 7.5 | 4.4 | 0.9 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 255 | 321 | 16 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заменитель сливок, приправленный, порошок |
6
|
29.9 | 0 | 1.3 | 4.5 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
64
|
12.2 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Зелёный горошек |
83
|
62.3 | 4.6 | 0.4 | 10 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
74
|
105.8 | 19.4 | 2.6 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Кетчуп Шашлычный [Слобода] |
10
|
8.8 | 0.2 | 0 | 2 |
| Итого | 338 | 261 | 26 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чевапчичи из говядины |
80
|
168 | 8.8 | 13.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Зелёный горошек |
72
|
54 | 4 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 235 | 233 | 13 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Эскимо в Карамельной Глазури [Коровка из Кореновки] |
70
|
194.6 | 2.5 | 14 | 14.7 |
| Итого | 70 | 194 | 2 | 14 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в йогурте |
71
|
92.4 | 13.4 | 3.7 | 1.3 |
| Рис бурый отварной |
91
|
75.3 | 1.5 | 1 | 14.8 |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг] |
77
|
69.3 | 13.9 | 0.4 | 2.5 |
| Йогурт Персик-Манго 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
44 | 1.5 | 1 | 7.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 353 | 315 | 32 | 7 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный для сплатов |
83
|
88.8 | 18.8 | 1.1 | 0 |
| Итого | 83 | 88 | 18 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1454 | 1531 | 110 | 56 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Омлет сырно- кобачковый
197.7
15.4
8.7
13.8
9
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
Интересные блоги
