Foxy

02.08.2018 23:20

Дневник питания за 02.08.2018

Купила Панангин и кальций, начала прием. надеюсь, судороги пройдут.

Попробовала конфитюр от Иван поле на хлебец. Не совсем настоящий джем, конечно, но вкусно. И при этом вообще на фигуру не влияет - сказка! :)

Шоколадный сироп с творогом тоже показался не только съедобным, но и вкусным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	77	41.6	2.2	1.9	3.7
Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край]	30	99	3.3	3.6	13.5
Чесночный Соус [Heinz]	6	25.8	0.1	2.5	0.8
Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог)	78	75.7	13	2.3	1.1
Йогурт Персик-Манго 2% [Савушкин Продукт]	30	26.4	0.9	0.6	4.4
Сыр, гауда	12	42.7	3	3.3	0.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	284	392	29	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли	147	154.4	10.3	0.6	28.2
Куриная грудка с грибами и луком	101	102.5	17.1	2.2	4.1
Кетчуп Шашлычный [Слобода]	20	17.6	0.4	0	4
Магнелис B6	2	0	0	0	0
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	271	274	27	2	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	105	46.2	1.1	0.3	11.1
Итого	105	46	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	91	116.5	23.8	2.4	0
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Кабачки на гриле	124	27.2	1	0.5	4.6
Льняное масло	4	35.4	0	4	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Итого	348	263	27	8	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон Любительский [Мираторг]	39	140.4	4.7	13.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	124	125.1	5.2	1.4	23
Помидор (томат), парниковый	151	21.1	0.9	0	4.4
Хлебцы хрустящие бородинские	10	28	1.1	0.3	5.2
Итого	324	314	11	15	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог)	100	97	16.7	3	1.4
Сироп молочный шоколад	52	18.2	1	1	1
Рыбий жир	5	45.1	0	5	0
Итого	157	160	17	9	2
Итого за день	1489	1451	115	56	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 03.08.2018 04:06

Я сама в этом году пробовала из клубники джем без сахара варить с сукралозой. Хочу еще из абрикосов и слив.

Bad Mad 03.08.2018 06:04

С судорогами, все-таки, стоит обратиться к врачу, все может быть не так просто. Ну и анализы сдать, а то потратите деньги на лекарства, а вдруг хуже будет? Или они не совместимы.

Алина 03.08.2018 07:15

при судорогах еще калий и магний хороши.. много воды. у нас когда на соревнования судороги бывают, то сразу...магний В6 дают, калий и обязательно еще неделю пьем подсоленную воду.

Foxy 03.08.2018 08:27

Алина, Панангин - это как раз комплексный препарат калия и магния С улыбкой

Foxy 03.08.2018 08:28

Bad Mad, витамины с калием, магнием и кальцием? Вполне совместимы С улыбкой

У меня судороги только во время тяжёлых силовых иногда возникают. В жизни нет.

Foxy 03.08.2018 08:29

Hiver, а кстати хорошая идея. Но наверное времени много занимает?

Hiver 03.08.2018 09:24

Foxy, как обычное варенье, наверное. Опыта по варке привычного с сахаром нет, поэтому не сравню.

Вика 03.08.2018 09:35

вы знаете, что панангин и кальций нельзя принимать вместе? если в один день, то один препарат утром, другой вечером. вечером лучше кальций. у магния и кальция прямопротивоположное действие. врачи рекомендуют кальций долго не пить. недели две пропить, а потом препараты магния. его можно дольше

Анастасия 03.08.2018 09:39

Я не соглашусь, у меня с детства были судроги в ногах - прием кальция с магнием для лучшего усвоения, очень помогли убрать "этот ночной ужас" в виде судрог. Но лучше принимать более длительными курсами месяца 2-3 и в вечернее время, т.к. кальций хорошо усваивается после 5 вечера.

Foxy 03.08.2018 09:39

Вика, я смотрела таблицы совместимости витаминов в интернете, там стояло, что магний и кальций совместимы и не мешают друг другу. Есть даже препараты, где магний и кальций в комплексе идут.

Если у вас другие сведенья, дайте, пожалуйста, ссылку.

Вика 03.08.2018 09:43

Foxy написал:
Если у вас другие сведенья, дайте, пожалуйста, ссылку.

ссылки нет, к сожалению. рекомендовал супер-врач. я потом забила в яндексе - совместимость кальция и магния и почитала. кальций напрягает мышцу. а магний расслабляет. просто лучше разнести из по времени суток и все) тогда все исследования будут довольны: и совместили, и не смешали)

но просто от судорог мне хорошо помогал магний с В6. пила магнелис.

Foxy 03.08.2018 09:43

Анастасия, да я тоже ни одного упоминания, что магний и кальций несовместимы не встречала. Наоборот, в статьях пишут о хорошей усваяемости препаратов вместе.

Вообще по поводу витаминов очень много мифов и противоречивой информации. Вот позавчера в моем блоге давали ссылку на статью, в которой сказано, что микроэлементы не усваиваются в присутствии жиров и злаков. Я сколько ни искала подтверждения этому тезису не нашла, так что решила не опираться на него.

Foxy 03.08.2018 09:47

Вика, простите, но без ссылки на серьезную научную статью, для меня мнение "какого-то врача" не аргумент. Я вот только что забила тот же запрос в Яндексе: https://yandex.ru/search/touch/?text=кальций%20и%20магний%20совместимость&&lr=10735

Хотя это все тоже не научные ссылки, по хорошему надо бы на пабмеде посмотреть С улыбкой

Foxy 03.08.2018 09:48

Hiver, я никогда не варила варенье, но по воспоминаниям из детства это адски хлопотно и долго.

Анастасия 03.08.2018 09:49

Foxy, я просто написала по себе, как ноги сводило полностью, от начала и до конца...боль была ..ООО.. Многое перепробовано, но кроме витаминов, больше ничего не помогло! Это говорит об их эффективности, по крайней мере для меня. И если бы я сейчас не пила витамины, у меня с ГВ сил бы не было и здоровья - они очень помогают.

Foxy 03.08.2018 09:50

Анастасия, спасибо, что поделились вашим опытом. Рада, что сейчас у вас все хорошо С улыбкой

Анастасия 03.08.2018 09:52

Foxy, Вам спасибо, здесь можно и обсудить, и поделиться))) Сейчас да...дочки радуют и немножко капризулят %-))

Екатерина 03.08.2018 12:31

Вика, мне гематолог прописал витамины "Кальций-магний-цинк" Солгар http://solgarvitamin.ru/product.html?product=calcium-magnesium-plus-zinc Если бы они были несовместимы, то производители бы не выпускали их в одной таблетке. P.S. прописали не в рамках судорог, у меня их нет.

Bad Mad 04.08.2018 07:46

Foxy, я долгое время думала что судороги у меня от варикоза, а потом стала лечиться у эндокринолога и с судорогами стала просто беда, они были и в ягодицах и в плечах и в любом другом месте, которое чуть резче напрягалось. Сдала все анализы, оказалось нехватка витаминов д. Кстати, при приеме кальция небольшие улучшения были, но до конца судороги не проходили.

Foxy 04.08.2018 09:18

Bad Mad, а от врикоза тоже могут быть?
Сейчас, надеюсь, у вас все хорошо?

Bad Mad 04.08.2018 19:09

Foxy, от варикоза тоже могут быть, на него в первую очередь и думала. Сейчас хорошо, но без витамина д все начинает возвращаться, поэтому пожизненный прием раз в неделю 20 капель