Дневник питания за 30.07.2018

Купила в Ашане экзотику - бобы мунг. Попробовать. Не понравились. Чечевица и горох вкуснее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	65	39	2	2.1	3.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Клубника, сырая	119	38.1	0.8	0.4	9.1
Чесночный Соус [Heinz]	4	17.2	0	1.6	0.6
Творог 1% [Савушкин Хуторок]	120	103.2	21.6	1.2	1.6
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	50	33.5	4	1	2.1
Итого	406	307	34	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Куриная грудка с фасолью и перцем	100	85.5	12.2	2.5	3.8
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный	29	35.7	0.8	0.1	7.6
Био-Йогурт Персик [Bio Max]	63	64.9	1.9	1.6	10.8
Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer]	10	39.2	1.2	1.3	5.7
Сыр, гауда	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Итого	213	260	18	8	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	112	50.4	1	0.1	10.6
Итого	112	50	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	68	87	17.8	1.8	0
Картофель отварной по 1-206	119	89.3	2.4	0.5	18.8
Льняное масло	6	53	0	6	0
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	1.7
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	78	10.9	0.7	0.1	2.3
Итого	328	248	21	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	197	92.6	0.8	0.6	20.3
Итого	197	92	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон Любительский [Мираторг]	64	230.4	7.7	22.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	119	120.1	5	1.3	22.1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	74	44.4	2.2	2.4	3.5
Итого	257	394	14	26	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли	106	111.3	7.4	0.4	20.3
Куриная грудка на пару	67	92.7	20.1	1.2	0.4
Итого	173	204	27	1	20
Итого за день	1686	1558	118	56	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 31.07.2018 05:15

у нас их корейцы готовят и продают, обжаривают во фритюре, вот это очень вкусно, но бомба для организма С улыбкой

Олеся Комлева 31.07.2018 07:20

Кстати, по поводу чечевицы. Я вот ее не разу не пробовала, но говорят она полезная. Думаю приобрести в ближайшее время. По вкусу горох напоминает? Долго варится?

Светусенька 31.07.2018 07:41

Олеся Комлева, розовая быстро варится, зеленая дольше, мне больше розовая нравится, немного отличается от гороха, надо пробовать

Олеся Комлева 31.07.2018 07:54

Светусенька, она даже розовая бывает, вот это да! Ну куплю на выходных попробую. Может это мое С улыбкой

Foxy 31.07.2018 08:37

Олеся Комлева, мне тоже красная больше нравится. Зелёная грубовата, по ощущениям в ней больше клетчатки. Вкус не похож на фасоль и горох, вкусно. Я ее с удовольствием готовлю и ем, но я вообще бобовые люблю и стараюсь включать минимум 1 порцию в рацион.

Foxy 31.07.2018 08:42

Светусенька, азиаты обожают все жарить во фритюре. Я около 3 лет в ЮВА жила, насмотрелась. Прямо на улице может стоять какая-нибудь бабуля и химичить над чаном полным раскаленного масла. Жарят азиаты все - курицу, рыбу, овощи, насекомых и даже просто тесто С улыбкой

Все это дико жирно и вредно, но народ покупает с радостью.

К вечеру потемневшее от нагрева масло сливается в канистры и ввозится домой до следующего дня. Ну, типа не выкидывать же если можно и завтра использовать С улыбкой

Олеся Комлева 31.07.2018 08:44

Foxy, да я все собираюсь бобовые купить, ну вот была в магазине и забыла. Из бобовых только горох. Надо будет в конце недели чечевицу и фасоль закупить.