Foxy
29.07.2018 22:49
Дневник питания за 29.07.2018
Снова экспериментировала с разморозкой рыбы. Филе тилапии 600 грамм
замороженное, 554 размороженное. Вполне честный результат :)
Правда ради справедливости: на зубатке разница была почти в 200 грамм. Но зубатка сама по себе очень много жидкости дает, такое у нее мясо.
Правда ради справедливости: на зубатке разница была почти в 200 грамм. Но зубатка сама по себе очень много жидкости дает, такое у нее мясо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
68
|
40.8 | 2 | 2.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр, гауда |
21
|
74.8 | 5.2 | 5.8 | 0.5 |
| Био-Йогурт Персик [Bio Max] |
61
|
62.8 | 1.8 | 1.5 | 10.5 |
| Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer] |
26
|
101.9 | 3.1 | 3.3 | 14.9 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
4
|
17.2 | 0 | 1.6 | 0.6 |
| Итого | 235 | 384 | 19 | 20 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
138
|
139.2 | 5.8 | 1.5 | 25.6 |
| Куриная грудка с грибами и луком |
87
|
88.3 | 14.7 | 1.9 | 3.6 |
| Кетчуп Шашлычный [Слобода] |
20
|
17.6 | 0.4 | 0 | 4 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
57
|
34.2 | 1.7 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 303 | 279 | 22 | 5 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
131
|
59 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 131 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
80
|
102.4 | 20.9 | 2.1 | 0 |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Огурец, парниковый |
181
|
19.9 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Итого | 392 | 269 | 24 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с фасолью и перцем |
139
|
118.8 | 17 | 3.5 | 5.3 |
| Груша |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.5 | 17.4 |
| Итого | 308 | 198 | 17 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с кабачками |
142
|
85.2 | 3.8 | 1.3 | 14.6 |
| Круггетсы с Сырным Соусом [Горячая Штучка] |
45
|
113 | 5.4 | 8.6 | 3.6 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
59
|
35.4 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 246 | 233 | 11 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
72
|
159.8 | 13.5 | 11.8 | 0 |
| Итого | 72 | 159 | 13 | 11 | 0 |
| Итого за день | 1687 | 1583 | 109 | 62 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
