Foxy
27.07.2018 23:45
Дневник питания за 27.07.2018
Надо как-то взять за правило кушать последний раз не позднее 22. А
то уже не первый раз ситуация, когда в 12 ночи вспоминаю про
недобор по жирам и белкам и начинаю через силу запихивать в себя
творог.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
168
|
100.8 | 5 | 5.4 | 7.9 |
| Мюсли фруктовые |
46
|
156.4 | 4.1 | 2.5 | 29.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
6
|
25.8 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 362 | 15 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с фасолью и перцем |
185
|
158.2 | 22.6 | 4.6 | 7 |
| Персик |
98
|
44.1 | 0.9 | 0.1 | 9.3 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| Итого | 345 | 239 | 25 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный без соли |
118
|
153.4 | 3.2 | 0.3 | 33.2 |
| Зубатка в сметаннно-сырном соусе |
100
|
177.3 | 21.8 | 9.6 | 0.9 |
| Абрикосы, сырые |
74
|
35.5 | 1 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 292 | 366 | 26 | 10 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 178 | 83 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с кабачками |
195
|
117 | 5.3 | 1.8 | 20.1 |
| Круггетсы с Сырным Соусом [Горячая Штучка] |
69
|
173.2 | 8.3 | 13.1 | 5.5 |
| Кальмар в Заливке [Санта Бремор] |
50
|
37.5 | 9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 314 | 327 | 22 | 15 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
52
|
31.2 | 1.6 | 1.7 | 2.4 |
| Творог Обезжиренный 0% [Дмитрогорский Продукт] |
82
|
69.7 | 14.8 | 0 | 2.7 |
| Ядра подсолнечника жареные |
6
|
34.2 | 1.3 | 3.1 | 0.2 |
| Итого | 140 | 135 | 17 | 4 | 5 |
| Итого за день | 1540 | 1514 | 107 | 53 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
