Foxy
20.07.2018 22:05
Дневник питания за 20.07.2018
Тренер сегодня сказал, что я крута и что у меня очень быстро растут
силовые показатели. Гордюсь :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
184
|
99.4 | 5.3 | 4.6 | 8.8 |
| Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами [Ого] |
46
|
207 | 3.7 | 7.8 | 28.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
5
|
21.5 | 0.1 | 2.1 | 0.7 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 415 | 16 | 20 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Груша |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.5 | 17 |
| Итого | 269 | 177 | 2 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре |
191
|
104.5 | 8.4 | 0.6 | 16.4 |
| Куриная грудка на пару |
81
|
112 | 24.3 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 272 | 216 | 32 | 2 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
164
|
73.8 | 1.5 | 0.2 | 15.6 |
| Тушёная капуста |
85
|
56.6 | 2.3 | 2.7 | 5.9 |
| Говядина под сыром |
102
|
187.4 | 17.3 | 12.9 | 0.7 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Итого | 420 | 355 | 23 | 17 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый отварной |
143
|
118.4 | 2.3 | 1.6 | 23.3 |
| Куриная печень в сметане |
155
|
261 | 27.1 | 14 | 6.5 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Романов Луг] |
61
|
61.6 | 11 | 1.1 | 2 |
| Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann] |
25
|
30 | 0.7 | 0.8 | 4.8 |
| Итого | 385 | 471 | 41 | 17 | 36 |
| Итого за день | 1637 | 1635 | 115 | 58 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
