Foxy

20.07.2018 08:28

Дневник питания за 19.07.2018

Если система не глючит, то у меня в рационе витамина А в полторы тысячи раз больше чем нужно. Надеюсь, это не вредно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	112	67.2	3.4	3.6	5.3
Помидор (томат), парниковый	152	21.3	0.9	0	4.4
Творожная закуска с йогуртом	87	76.6	11.9	1.5	4.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Чесночный Соус [Heinz]	4	17.2	0	1.6	0.6
Хлеб Финский с Клюквой и Изюмом [Дедовский Хлеб]	35	89.9	3.2	1.4	15.8
Сыр Маасдам	24	84	5.6	6.2	0
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	463	432	31	19	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	108	56.2	1.2	0.4	11.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	95	95.9	4	1	17.6
Куриная печень в сметане	124	208.8	21.7	11.2	5.2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	3.5
Итого	447	377	27	12	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	226	97.2	2	0.5	18.3
Слива (садовая)	79	38.7	0.6	0.2	7.6
Тушёная капуста	96	63.9	2.6	3.1	6.6
Говядина под сыром	76	139.6	12.9	9.6	0.5
Итого	477	339	18	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]	29	34.8	0.8	0.9	5.5
Творог Альпийский Обезжиренный [Казанский Молочный Комбинат]	68	68.7	12.2	1.2	2.2
Итого	97	103	13	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый отварной	128	106	2	1.4	20.9
Тефтели с томатом	58	92.8	11	4.9	0.6
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	2.3
Слива (садовая)	76	37.2	0.6	0.2	7.3
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	341	246	14	6	31
Итого за день	1825	1499	104	54	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия А. 20.07.2018 08:54

Доброе утро. Я вот тоже иногда думаю об этом. Вот если творог и яйца есть каждый день для белка, то будет перебор с фосфором. Я, конечно, не говорю, что их надо каждый день есть, но иногда так и получается. И так со многими продуктами. Я поэтому пока с рейтингом не заморачиваюсь. Посматриваю на него, конечно)))

Валерия 20.07.2018 08:58

Ну мне как то по душе, то что вы ели Хорошо

Подумываю о тефтелях Надо подумать

AdaLena IIFYM 20.07.2018 09:06

Вот я тоже озадачилась этим. Перестала пить комплексные витамины, пытаюсь из пищи витаминки все набрать, какие не набираю, пью отдельно и стараюсь чтобы витамин а и б12 (почему-то в комплексные витамины их пихают так много...) в рационе не зашкаливали и жирность кожи головы уменьшилась, на лице высыпаний стало меньше и цвет лица стал более здоровым. Может, это, конечно самовнушение, надо посмотреть в длительной перспективе. А то я так только неделю заморочилась

Georgijs 20.07.2018 11:47

Надеюсь, это не вредно

Что значит не вредно? При полтора тысячах процентов-то. Ведь каждая витаминка А какой-то грамм да весит. Вот так, грамм за граммом, килограммы и набираются Широкая улыбка

Foxy 20.07.2018 12:53

Наталия А., я слышала, что фосфор очень полезен для костей.

С рейтингом тоже особо не заморачиваюсь. Приятно, когда полосочки зелёные, но следить за этим постоянно слишком хлопотно.

Foxy 20.07.2018 12:53

Валерия, стараюсь следовать ПП С улыбкой

Foxy 20.07.2018 12:56

AdaLena 178/59/32, я очень много слышала, что на похудении, особенно интенсивном, как у меня, обязательно нужно пить витамины. Иначе падение иммунитета и общего тонуса, проблемы с волосами и кожей.

Пока пропью пачку Компливита, потом перерыв сделаю и посмотрю как на самочувствии отразится.

Foxy 20.07.2018 12:56

Georgij, это шутка, надеюсь?

AdaLena IIFYM 20.07.2018 13:01

Foxy, я думаю, что у нас у всех в современном мире с такой экологией и качеством продуктов питания есть дефицит каких-либо витаминов, поэтому я не чураюсь принимать бады и витамины дополнительно, но некоторые витамины при излишке выводятся из организма, а некоторые накапливаются и могут давать не очень хорошие побочки.

Foxy 20.07.2018 14:49

AdaLena 178/59/32, а какие накапливаются, кстати?

Мне совсем без витаминов никак. Калораж маленький. Не смогу из пищи набрать норму.

AdaLena IIFYM 20.07.2018 14:53

Foxy, ну смотрите сами, конечно, я просто заметила, что состояние волос и кожи стало ухудшаться, почитала, что виной тому может быть избыток витамина а и б12, поэтому пока убрала их из рациона в синтетическом виде и из пищи стараюсь много не набирать, посмотрю на результат через месяц.

Foxy 20.07.2018 22:08

AdaLena 178/59/32, глянула статистику - у меня это адово количество витамина А из-за куриной печени, от поливитаминов совсем немного.
Но это не повод отказываться от полезной и вкусной печени С улыбкой

Йосип Жмурик 20.07.2018 22:22

Foxy, так овощи же решают все проблемы, перец помидорки огурцы лук чесночёк горы витаминов и калорий ноль.

Лариса Макухина 20.07.2018 22:38

Перебор с витаминами из-за компливита. Его пьют 1 раз в день, это если авитаминоз. А вы аж 2 таблетки принимаете. В одной содержится суточная доза витаминов. Уберите хотя бы одну. И вообще летом витаминов много в свежих овощах. И комплевит вообще можно убрать.

Foxy 20.07.2018 22:41

Лариса Макухина, не из-за Компливита. Можете сами кликнуть на полосочку, увидите, что почти весь витамин А из печени.

А в инструкции к Компливита написано, что при физических нагрузках рекомендуется 2 таблетки в сутки. У меня силовые тренировки.

Foxy 20.07.2018 22:51

Анна Ямпольская, ну, чтобы нажрать сырой капустой и огурцами хотя бы 500 кк надо очень постараться С улыбкой

просто в овощах далеко не все витамины. А фрукты или полезный авокадо, например, уже весьма калорийные.

Йосип Жмурик 20.07.2018 22:51

Анна Ямпольская, ну не знаю я читал что из всяких перцев огурцов помидор углеводы можно вобще в расчёт не брать.

Йосип Жмурик 20.07.2018 23:06

Анна Ямпольская, Я вас умоляю я всю жизнь прожил в крыму, уж нормальный помидор от того г что сейчас я покпаю в супермаркетах москвы я отличить могу Широкая улыбка

Foxy 20.07.2018 23:07

Анна Ямпольская, а... тогда понятно С улыбкой

Йосип Жмурик 20.07.2018 23:14

Анна Ямпольская, я недавно понаехал. Еще не освоился.

Kristina 20.07.2018 23:24

И с B12 веселуха тоже С улыбкой

Йосип Жмурик 20.07.2018 23:26

Анна Ямпольская, боюсь на все эти рыбы из озёр армении у меня денег не хватит. Ем сельдь матиас и иногла сёмгу всякую с тунцами.

Foxy 20.07.2018 23:27

Kristina (Корпорация ZLO), да с многими передоз. Просто с А какой-то очень большой получился.

Но я посмотрела токсическую дозу, все ок. Она начинается от 30 мг, а у меня сильно меньше.

Foxy 20.07.2018 23:35

Йосип Жмурик, я покупаю замороженную рыбу. Вкусно, недорого, удобно. Можно бросить в морозилку и приготовить, когда захочется.

По вкусовым качествам разницы со свежей не замечаю.

Йосип Жмурик 20.07.2018 23:39

Анна Ямпольская, блин а я не заморачиваясь както, всё покупаю по необходимости не гоняясь за скидками и офигиваю от того как дорого есть. надо будет заморочиться. Век живи век учись.

Йосип Жмурик 20.07.2018 23:58

Анна Ямпольская, Ну так то да но как показывает мой опыт, все вот эти вот продукты типа "каждый день" "красная цена" это не еда а сурогат еды. Но теперь буду выцеплять скидки на нормальные продукты(по моему субьективному мнению) и закупаться тоннами С улыбкой

Elena*** 21.07.2018 00:56

Не переживайте, витамина А у вас всего в 15 раз больше нормы, а не в полторы тысячи.. там же в процентах от нормы указано. 100% это норма, а у вас 1543%. Значит 1543:100=15,43. Тоже много, но звучит уже приятнее, чем увеличение в полторы тысячи раз...