Foxy
15.07.2018 08:43
Дневник питания за 14.07.2018
Так забегалась вчера, что забыла опубликовать дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| Овсяная каша с изюмом |
170
|
130.7 | 4.4 | 2.6 | 22.6 |
| Итого | 232 | 167 | 6 | 4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска в соевом соусе |
27
|
18.7 | 4.1 | 0.1 | 0.2 |
| Бочковая Сельдь на Коже Пряного Посола в Тузлуке [Русское Море] |
28
|
38.4 | 3.7 | 2.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
162
|
121.5 | 3.2 | 0.6 | 25.6 |
| Льняное масло |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Огурец, парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Тунец Салатный Натуральный [Магуро] |
53
|
50.9 | 11.7 | 0.4 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
53
|
31.8 | 1.6 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 450 | 353 | 25 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка на пару |
59
|
81.6 | 17.7 | 1.1 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 4 |
| Творожная закуска с йогуртом |
61
|
53.7 | 8.4 | 1 | 2.9 |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
15
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Итого | 432 | 325 | 33 | 3 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Хлебцы хрустящие бородинские |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Рикотта Шоколадная [Unagrande] |
19
|
43.3 | 0.9 | 2.5 | 4.4 |
| Итого | 149 | 125 | 3 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Салат из свежих овощей |
191
|
51.6 | 4.2 | 1 | 6.7 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
7
|
30.1 | 0.1 | 2.9 | 1 |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг] |
83
|
74.7 | 14.9 | 0.4 | 2.7 |
| Малина |
49
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 378 | 255 | 25 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
116
|
60.3 | 1.3 | 0.5 | 12.3 |
| Сыр пошехонский |
12
|
41.3 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Запечённая свинина |
11
|
35.8 | 2.1 | 3 | 0 |
| Хлеб Финский с Клюквой и Изюмом [Дедовский Хлеб] |
18
|
46.3 | 1.6 | 0.7 | 8.1 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
4
|
17.2 | 0 | 1.6 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
55
|
33 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 266 | 313 | 16 | 16 | 23 |
| Итого за день | 1907 | 1541 | 110 | 52 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
