Дневник питания за 12.07.2018

Опять есть не хочется. Как-то это подозрительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	63	34	1.8	1.6	3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Овсяная каша с изюмом	160	123	4.2	2.4	21.3
Чесночный Соус [Heinz]	5	21.5	0.1	2.1	0.7
Итого	281	262	12	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное	161	156.8	2.1	10	14.7
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	69	162.2	18	9.4	0
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	2.6
Творожная закуска с йогуртом	38	33.4	5.2	0.6	1.8
Итого	356	364	25	20	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	148	111	3	0.6	23.4
Треска в соевом соусе	31	21.5	4.7	0.2	0.3
Бочковая Сельдь на Коже Пряного Посола в Тузлуке [Русское Море]	40	54.8	5.3	3.7	0
Огурец, парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Черешня	95	49.4	1	0.4	10.1
Творог Обезжиренный [Вкуснотеево]	57	50.2	10.3	0.2	1
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	20	12.4	1.3	0.4	0.9
Итого	455	306	26	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с фасолью и перцем	170	145.4	20.7	4.3	6.5
Итого	170	145	20	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Кукуруза, консервы	116	67.3	2.6	0.5	13
Салат из свежих овощей	40	10.8	0.9	0.2	1.4
Морской коктейль в рассоле	76	68.9	13.5	1.7	0
Рыбий жир	3	27.1	0	3	0
Персик	109	49.1	1	0.1	10.4
Итого	450	234	18	5	26
Итого за день	1712	1313	103	47	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 13.07.2018 05:27

у меня та же история, после обеда уже сытая и с ужасом смотрю в дневник, понимая, что впереди еще столько еды Удивленно

но заставляю себя держаться в пределах 1400кал, понимая что когда-то придется снижать калорийность, чтобы двинуть вес, а будет некуда... Вчера было ощущение, что уже устала есть С улыбкой

но говорят, этому опасно поддаваться

Лилия 13.07.2018 07:52

Эту неделю такая же ерунда. Не могу даже минимум набрать. Наверное, от того,что наконец-то жара к нам пришла. Надо исправлять это дело,но ничего впереди выходные,думаю, это будет не сложно.

Foxy 13.07.2018 08:59

Светусенька, да мне самой кажется, что это как-то нездорово Печально