Foxy

08.07.2018 20:38

Дневник питания за 08.07.2018

Как ни приду к родителям в гости, так они соблазняют меня всякими непотребствами. В прошлый раз печеньками, в этот корзиночкой из слоёного теста с курицей и сыром. А в этой мелочи четверть моего дневного рациона. И на один укус :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Творог со сметаной	92	105.2	13.2	4.4	3.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сыр Маасдам	25	87.5	5.9	6.5	0
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	38	85.9	3.3	0.5	16.5
Чесночный Соус [Heinz]	6	25.8	0.1	2.5	0.8
Итого	275	422	31	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Хлебцы хрустящие бородинские	11	30.8	1.2	0.3	5.7
Рикотта Шоколадная [Unagrande]	14	31.9	0.7	1.8	3.2
Итого	78	91	3	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка с фасолью и перцем	166	141.9	20.3	4.2	6.3
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Черешня	98	51	1.1	0.4	10.4
Итого	314	214	21	4	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые	63	102.1	18.2	2.7	0
Горошек зеленый. Консервы	109	43.6	3.4	0.2	7.1
Помидор (томат), парниковый	147	20.6	0.9	0	4.3
Творожная закуска с чесноком	59	65.6	7.6	2.8	2.8
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	20	13.4	0.2	0	3.2
Итого	398	245	30	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	113	52	0.9	0.6	9.4
Салат с огурцами и редисом	180	81.4	2.2	5.8	4.9
Слойка с Курицей и Сыром [Ашан]	122	408.7	12	28.1	27
Итого	415	542	15	34	41
Итого за день	1480	1515	101	69	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 09.07.2018 05:17

зато как было вкусно, лучше один раз в гостях съесть и успокоиться, чем сама приготовишь, потом будешь есть, пока не закончится С улыбкой

AdaLena IIFYM 09.07.2018 05:32

Светусенька, согласна )) вчера сестра с племянником приезжали, зная как они питаются оставила себе запас в 500 калошек. Мороженка и чипсы влезли. А так бы ходила вымораживалась, как раньше - я такое не ем, это не пп ))))

Jays 09.07.2018 07:50

Ничего себе слойка Удивленно

Даже не подозревала, что она может быть настолько калорийна..

Foxy 09.07.2018 08:29

Дарья, слоёное тесто делается на маргарине, там адово количество жиров. Оно пипец какое калорийное.

Foxy 09.07.2018 08:31

Светусенька, не, сама я такое не готовлю и не покупаю. А когда соблазна нет, то и не хочется. А вот у них в гостях в окружении печенья и прочих вкусняшек, ручки шаловливые сами тянутся и в рот суют. Да ещё мама рядом уговаривает: "да ладно, что тебе будет от одной штучки?" С улыбкой

Foxy 09.07.2018 08:38

Анна Ямпольская, нет, у мамы все хорошо. Но она любит кормить близких людей С улыбкой

Foxy 09.07.2018 08:44

Анна Ямпольская, маму не переделать. Она действительно не понимает почему для меня с моим компульсивным перееданием такие штуки опасны, поскольку сама не ест больше чем ей надо.

Все ок, пока мне вполне удавалось вписать вкусняшки в свой рацион С улыбкой

но вспоминаю вчерашнее печенье в шоколаде, которое я мужественно проигнорировала и прямо сердце сжимается С улыбкой

Foxy 09.07.2018 08:50

Анна Ямпольская, она ненавидит готовить С улыбкой

все вкусняшки у них покупные из раздела "кулинария" в супермаркете.

Папа ещё торты любит покупать. Это ваще засада.

Светусенька 09.07.2018 09:09

Анна Ямпольская, это бесполезная работа, вот я со своей мамой борюсь-борюсь, у меня диабет уже 12 лет, как приходим к ней в гости, спрашиваю, мама, ты для меня что-нибудь предусмотрела, она говорит, ну ничего страшного, здесь немного сахара, это немного риса, это немного картофельного пюре, я конечно немного ем, но мне обидно. Один раз сказала, мам а какого это немного убивать своего ребенка, вот теперь уже 4 месяца не общаемся, обиделась Печально

Foxy 09.07.2018 09:13

Анна Ямпольская, у меня не те отношения с родителями.

Папа про вредность вкусняшек все знает, когда он понимает, что что-то набрал вес, волевым усилием отказывается от сладкого на пару месяцев и начинает больше бегать. Потом худеет и снова лопает сладкое С улыбкой

Просто я как мама спокойно смотреть на торт в холодильнике или как папа бегать по 10 км не могу С улыбкой

Да нормально все. Мне тоже надо учиться более здоровые отношения с едой выстраивать.

Светусенька 09.07.2018 09:18

Анна Ямпольская, так 12 лет Удивленно

уже и в больницу попала, две операции перенесла, как еще пугать, не доходит, она в своем мире живет, говорю."мама, ты меня убиваешь, ты понимаешь", она свое талдычет, ну немного же не страшно Печально

Joy Toy 09.07.2018 09:22

Как ни включу телевизор, сплошная реклама еды и газировки, то "бигмаки" то "крылышки во фритюре"... Лопну от смеха!

--
Конечно, весь мир "виноват", однозначно!
Ну, да - вместе с вами борьба за вес должна озаботить всех и каждого?
--
Если серьезно, то родители через вкусную еду выражают свою заботу. А вот сколько и чего съедать это уже ВАША ЛИЧНАЯ забота.

Светусенька 09.07.2018 09:28

Анна Ямпольская, да все было, говорил ей врач, что за несколько минут до смерти спасли, бесполезно, я уже смирилась, у нее свой мир- у меня свой, мы друг друга больше не учим жить, я теперь умею есть все, но знать меру и никто меня уже не сдвинет с правильного пути С улыбкой

Foxy 09.07.2018 15:25

Анна Ямпольская, папа дома на беговой дорожке бегает. По 1-2 часа в день.

У нас все в семье стройные кроме меня. При этом холодильник всегда забит вредной и вкусной едой, полуфабрикатами и т. д. И порции принято накладывать драконовые. Папа компенсирует это энергорасходом, мама и сестра воздержанием. А у меня есть некоторые сложности психологического свойства в отношениях с едой.

Я бегать не люблю, да и вредно это с моим весом, я в зал хожу, силовыми занимаюсь.

Foxy 09.07.2018 15:28

Joy Toy, я знаю. Но вы неправы, отрицая роль соблазна и давления окружения. В ситуации, когда близок к срыву, уговоры в духе "Ну что тебе будет от одной штучки?" могут оказаться реэпоследней соломинкой.

Joy Toy 09.07.2018 15:44

Foxy, Я разве исключал давление окружающкй среды?

Joy Toy 09.07.2018 15:56

Foxy, Могу немного подробней. Конечно люди и среда имеют значение. Но надо понять что ваша борьба это лишь ваша задача. Данное мероприятие имеет долгосрочный характер. Сбросить вес можно быстро, но его поддержание эта постоянная работа на годы. И в таком режиме вам просто НЕОБХОДИМО уметь жить среди соблазнов и противостоять давлению окружения. Хотя не каждому это дано, о чем говорит статистика молодежного и подростового курения и алкоголизма. Пример не совсем про еду, но вполне показывает тенденцию по вливанию в стадо...

Маша Иванова 09.07.2018 17:53

Светусенька,

, она в своем мире живет, говорю."мама, ты меня убиваешь, ты понимаешь"

немного не поняла, как она вас убивает? зачем есть, когда навещаете маму? или это по праздникам?

Светусенька 09.07.2018 19:39

Маша Иванова, а вы когда в гости приходите - просто в окно сидите смотрите, все едят, а вы в окно? вот так я и рассчитываю, что мама обо мне позаботится, т.к. в других случаях и приходится сидеть в окно смотреть. А убивает, потому что для меня эти продукты приближают смерть Печально

Алёна Прекрасная 09.07.2018 19:54

Foxy, срывы происходят до той поры, пока не принял окончательного решения изменить свою жизнь. Как только это произошло, то уже никакие уговоры работать не будут. Я вчера так мороженку хотела, но усилием воли себя сдержала. Хотя мысленно очень жалела, что отказалась. И так каждый раз прикидываешь: на одной чаше весов твои здоровье и красивая фигура, а на другой - вкусные мороженка с пироженкой.. Лично меня уже никто не уговорит променять свое красивое, спортивное тело, к которому я мучительно стремлюсь уже больше года на секундное удовольствие.

Маша Иванова 09.07.2018 20:22

Светусенька, теперь понятно, вас убивает мамино невнимание к вашей проблеме, даже просто невнимание, но это не значит, что она вас убивает, не ешьте запрещённые продукты, овощи-мясо всегда есть на столе вроде, вода, сварите себе яйцо или пожарьте, вы же у мамы, а как вы ходите к другим людям в гости, вам готовят отдельно? праздник у нас не каждый день, говорить, что мама убивает, для меня странно, диабет случился у вас, а виновата мама, конечно, я ем в гостях то, что считаю нужным для себя, моя мама, зная, что я не ем солёную селёдку, каждый раз настойчиво мне её предлагает, но если я её не ем, как меня заставить? если я не пью водку, а свёкр мне наливает со словами "брезгуешь?", то как меня заставить? но у меня нет диабета, я могу выбрать любую другую еду

Foxy 09.07.2018 23:42

Анна Ямпольская, нет, я тренировки не записываю. Только за калориями и БЖУ слежу.

Foxy 09.07.2018 23:45

Joy Toy, знаете, я вроде не просила поучений. Мне вообще кажется, что поучать незнакомых людей без запроса с их стороны немного невежливо.

На этом, пожалуй, закончу, потому что не вижу смысла что-то доказывать.

Foxy 09.07.2018 23:46

Алёна, то что вы один раз воздержались от мороженки, конечно, повод для гордости. Поздравляю.

Алёна Прекрасная 09.07.2018 23:49

Foxy, один раз? Дык если бы один! Год уже свои мозги переделываю. Вы обиделись? Не стоит, мы же тут все в одной лодке и с одной целью - стать здоровей и красивей. Поцелуй

Foxy 09.07.2018 23:52

Алёна, я не вижу смысла отказываться от мороженного иногда, если мне хочется. Или от любой другой вредной вкусняшки.

Алёна Прекрасная 09.07.2018 23:57

Foxy, я тоже, как правило, не отказываюсь. Но, сейчас у меня сильное превышение по простым углям, поэтому потребовалось некоторое усилие воли. Широкая улыбка

Foxy 10.07.2018 00:01

Алёна, а, знакомо. У меня такое пару дней назад было.

Когда я сама принимаю решение, мне проще. Когда мама уговаривает сказать "нет" в разы сложнее. Потому что в дело вступает ещё специфика наших с ней отношений.

Маша Иванова 10.07.2018 00:29

Foxy написал:
я не вижу смысла отказываться от мороженного иногда, если мне хочется. Или от любой другой вредной вкусняшки

так в чём проблема тогда, что ваши родители угощают вас вкусняшками?

Foxy 10.07.2018 00:41

Маша Иванова, а кто сказал, что есть проблема? Я вроде вписала эту жирную штуку в свой рацион без особых нарушений С улыбкой

Foxy 10.07.2018 00:42

Анна Ямпольская, с тренировками расход больше. Но мне лень записывать, это надо на занятиях делать, иначе потом забываешь даже упражнения не то что количество повторов и веса.

Маша Иванова 10.07.2018 01:01

Foxy, вот это после текста поста

Foxy 10.07.2018 08:42

Анна Ямпольская, нет, каждая программа составляется индивидуально под конкретного человека. Иначе зачем тренер?

Foxy 10.07.2018 08:55

Маша Иванова, вы можете объяснить с какой целью вы мне это написали? Хотели поймать меня на нестыковках и таким образом что-то доказать? Кому? До Светусеньки выше вы с той же целью докапывались?

Foxy 10.07.2018 08:57

Анна Ямпольская, поверьте, я про свои отношения с едой знаю много больше своего тренера. Он тут вообще не при чем.

Своей диетой я занимаюсь сама.

Foxy 10.07.2018 09:03

Анна Ямпольская, у меня от 100 до 120 грамм белка в день.

Foxy 10.07.2018 09:08

Анна Ямпольская, можно ссылку на научные исследования, где сказано, что с тренировками должно быть больше белка?

Foxy 10.07.2018 09:34

Анна Ямпольская, Я на ее рассчеты не ориентируюсь, сама выставила нормы.

"Общеизвестный факт" для меня равнозначно "одна баба сказала". В своем подходе к питанию я стараюсь опираться на научные данные и результаты исследований.

Не надо рассказывать мне про компульсивное переедание, если вы никогда в жизни им не страдали. Вы понятия не имеете о чем говорите, вот серьезно. Почитайте про него немного научной литературы, хотя бы статьи психологов в интернете. К настоящему голоду это не имеет никакого отношения.

Олеся Комлева 10.07.2018 09:47

Да, это точно беда! Моя мама обожает готовить и всегда радует какими-то новым блюдами. Но я в этом плане стойко решила для себя отказаться от всяких соблазнов до достижениям желаемой цифры на весах. Правда, вот, дни рождения подпортили картину. 6.07 на мамин день рождения съела пару кусочков торта, а 13.07 у меня день рождение. Мне то торт не нужен, но для ребятишек праздник без торта не праздник. Прийдется брать!

Foxy 10.07.2018 09:50

Олеся Комлева, если 1-2 раза в месяц и не слишком много, то можно сказать себе, что у вас читмил С улыбкой

а они даже полезны при похудении.

Олеся Комлева 10.07.2018 09:53

Foxy, ну получается, что за месяц я раз себе такое позволила и то чуть-чуть. А вообще что такое читмил?)))

Алена Васильева 10.07.2018 10:00

Foxy, соглашусь с вами. Мои родители по 10 раз предлагают мне еду в гостях и им все равно, что я отказываюсь =_= и как тут быть стойким вопрос

Foxy 10.07.2018 10:01

Олеся Комлева, читмил — плановое нарушение строгой диеты, запланированный «отпуск» от жёсткого режима питания, который вы соблюдали все предыдущие шесть дней (или больше, смотря какие границы вы себе ставите). Это мероприятие было задумано как с целью разогнать обмен веществ, заставить пищеварительную систему работать активнее, так и с точки зрения психологии человеческой природы: когда вас ожидает приятное событие (употребление запрещённых в обычное время продуктов), следовать диете становится уже не так сложно. Доказано, что такое послабление режима питания не особо отражается на конечном результате, но всё же для разных людей установлены свои нормы. Если у человека много лишнего веса, читмил лучше устраивать раз в две-три недели, а если же процент жира невысок, то побаловать себя можно раз в неделю.

Олеся Комлева 10.07.2018 10:04

Foxy, понятно, спасибо за то, что просветили Широкая улыбка

Буду знать.

Foxy 10.07.2018 10:04

Алена Васильева, ага. и ещё расстраиваются искренне, когда отказываешься. А расстраивать их не хочется.

Маша Иванова 10.07.2018 10:54

Foxy, а что вы хотели? чтобы вам писали, какие плохие родители. закормили бедную девочку?

Foxy 10.07.2018 10:57

Маша Иванова,
Ладно, у меня нет на это времени. За хамство, набросы и поучения в бан.