Foxy
07.07.2018 22:46
Дневник питания за 07.07.2018
Вчера случился прямо нереальный жор, а сегодня с точностью, да
наоборот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Вкуснотеево] |
43
|
38.7 | 7.7 | 0.2 | 1.4 |
| Рикотта Шоколадная [Unagrande] |
13
|
29.6 | 0.6 | 1.7 | 3 |
| Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом] |
29
|
65.5 | 2.5 | 0.4 | 12.6 |
| Сыр Маасдам |
21
|
73.5 | 4.9 | 5.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чесночный Соус [Heinz] |
6
|
25.8 | 0.1 | 2.5 | 0.8 |
| Итого | 231 | 355 | 24 | 18 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые |
69
|
111.8 | 19.9 | 3 | 0 |
| Кабачки на гриле |
84
|
18.4 | 0.7 | 0.3 | 3.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
48
|
19.2 | 1.5 | 0.1 | 3.1 |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
15
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Итого | 275 | 191 | 23 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие бородинские |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом [Unagrande] |
14
|
31.9 | 0.7 | 1.8 | 3.2 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 84 | 92 | 3 | 3 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
109
|
81.8 | 2.2 | 0.4 | 17.2 |
| Треска в соевом соусе |
61
|
42.3 | 9.2 | 0.3 | 0.5 |
| Огурец, парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Творожная закуска с чесноком |
36
|
40 | 4.6 | 1.7 | 1.7 |
| Льняное масло |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Киви |
71
|
33.4 | 0.6 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 372 | 251 | 17 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый отварной |
125
|
103.5 | 2 | 1.4 | 20.4 |
| Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые |
69
|
111.8 | 19.9 | 3 | 0 |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
20
|
13.4 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Черешня |
153
|
79.6 | 1.7 | 0.6 | 16.2 |
| Итого | 468 | 322 | 24 | 5 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки на гриле |
68
|
14.9 | 0.5 | 0.3 | 2.5 |
| Фрикадельки из Свинины [Мираторг] |
60
|
180 | 7.2 | 16.8 | 0 |
| Итого | 128 | 194 | 7 | 17 | 2 |
| Итого за день | 1558 | 1407 | 101 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
