Дневник питания за 06.07.2018

В последние два дня ужасно хочется чего-нибудь сладкого-жирного-вредного. Чую надо назначать читмил :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	76	41	2.2	1.9	3.6
Творог Обезжиренный [Вкуснотеево]	90	79.2	16.2	0.3	1.6
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]	50	60	1.5	1.6	9.5
Хлебцы хрустящие бородинские	10	28	1.1	0.3	5.2
Творожная закуска с чесноком	25	27.8	3.2	1.2	1.2
Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы]	6	19.3	0.6	0.2	3.5
Сыр Маасдам	7	24.5	1.6	1.8	0
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Итого	389	333	27	7	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	105	121.8	9.5	0.4	21.1
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые	67	108.5	19.3	2.9	0
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	20	13.4	0.2	0	3.2
Черешня	105	54.6	1.2	0.4	11.1
Итого	297	298	30	3	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная	83	52.2	0.7	1.7	8.9
Льняное масло	4	35.4	0	4	0
Куриная грудка на пару	83	114.8	24.9	1.5	0.5
Огурец, парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Итого	266	212	26	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	146	109.5	2.9	0.6	23.1
Скумбрия Холодного Копчения [Fish House]	79	149.3	17.4	10.3	0
Льняное масло	7	61.9	0	7	0
Итого	232	320	20	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	145	139.2	2.2	0.7	30.5
Итого	145	139	2	0	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	46	53.4	4.1	0.2	9.3
Кабачки на гриле	96	21	0.8	0.4	3.6
Фрикадельки из Свинины [Мираторг]	90	270	10.8	25.2	0
Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы]	27	86.7	2.7	0.9	15.6
Абрикосы	107	47.1	1	0.1	9.6
Итого	366	478	19	26	38
Итого за день	1695	1782	125	63	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ναταλία 07.07.2018 09:22

Без читмилов совсем нерадостно)))

Foxy 07.07.2018 22:48

Ναταλία, у меня вчера тренировка вечером была. После прямо нереально жрать хотелось, даже мысли о несоленой перловке казались соблазнительными.

Так что я вышла за свой порог калорийности С улыбкой