Foxy
06.07.2018 21:24
Дневник питания за 06.07.2018
В последние два дня ужасно хочется чего-нибудь
сладкого-жирного-вредного. Чую надо назначать читмил :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
76
|
41 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Творог Обезжиренный [Вкуснотеево] |
90
|
79.2 | 16.2 | 0.3 | 1.6 |
| Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann] |
50
|
60 | 1.5 | 1.6 | 9.5 |
| Хлебцы хрустящие бородинские |
10
|
28 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Творожная закуска с чесноком |
25
|
27.8 | 3.2 | 1.2 | 1.2 |
| Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы] |
6
|
19.3 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Сыр Маасдам |
7
|
24.5 | 1.6 | 1.8 | 0 |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 389 | 333 | 27 | 7 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
105
|
121.8 | 9.5 | 0.4 | 21.1 |
| Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые |
67
|
108.5 | 19.3 | 2.9 | 0 |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
20
|
13.4 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Черешня |
105
|
54.6 | 1.2 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 297 | 298 | 30 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста маринованная |
83
|
52.2 | 0.7 | 1.7 | 8.9 |
| Льняное масло |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Куриная грудка на пару |
83
|
114.8 | 24.9 | 1.5 | 0.5 |
| Огурец, парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 266 | 212 | 26 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
146
|
109.5 | 2.9 | 0.6 | 23.1 |
| Скумбрия Холодного Копчения [Fish House] |
79
|
149.3 | 17.4 | 10.3 | 0 |
| Льняное масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 232 | 320 | 20 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Итого | 145 | 139 | 2 | 0 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
46
|
53.4 | 4.1 | 0.2 | 9.3 |
| Кабачки на гриле |
96
|
21 | 0.8 | 0.4 | 3.6 |
| Фрикадельки из Свинины [Мираторг] |
90
|
270 | 10.8 | 25.2 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы] |
27
|
86.7 | 2.7 | 0.9 | 15.6 |
| Абрикосы |
107
|
47.1 | 1 | 0.1 | 9.6 |
| Итого | 366 | 478 | 19 | 26 | 38 |
| Итого за день | 1695 | 1782 | 125 | 63 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ναταλία
07.07.2018 09:22
Без читмилов совсем нерадостно)))
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
