Дневник питания за 05.07.2018

Говорят: мол не покупайте замороженную рыбу, там одна вода. Сегодня разморозила 600 граммовую пачку трески и специально взвесила - 550 грамм.

Короче, не вижу причины для страданий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Творог Обезжиренный [Первым Делом]	80	61.6	14.4	0	1
Рикотта Шоколадная [Unagrande]	33	75.2	1.6	4.3	7.6
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	20	45.2	1.7	0.3	8.7
Сыр Маасдам	12	42	2.8	3.1	0
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	2.9
Творожная закуска с чесноком	27	30	3.5	1.3	1.3
Итого	333	300	26	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые	67	108.5	19.3	2.9	0
Горошек зеленый. Консервы	107	42.8	3.3	0.2	7
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	12	8	0.1	0	1.9
Слива (садовая)	95	46.6	0.8	0.3	9.1
Итого	281	205	23	3	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	172	129	3.4	0.7	27.2
Скумбрия Холодного Копчения [Fish House]	69	130.4	15.2	9	0
Льняное масло	8	70.7	0	8	0
Капуста маринованная	72	45.3	0.6	1.4	7.7
Итого	321	375	19	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый отварной	110	91.1	1.8	1.2	17.9
Треска в соевом соусе	42	29.1	6.3	0.2	0.4
Черешня	156	81.1	1.7	0.6	16.5
Итого	308	201	9	2	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Вкуснотеево]	75	67.5	13.5	0.4	2.5
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]	45	54	1.3	1.4	8.6
Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы]	11	35.3	1.1	0.4	6.3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	58	31.3	1.7	1.5	2.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Чесночный Соус [Heinz]	7	30.1	0.1	2.9	1
Огурец, парниковый	155	17.1	1.1	0.2	2.9
Итого	404	319	25	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	7	63.1	0	7	0
Итого	7	63	0	7	0
Итого за день	1654	1465	104	54	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 05.07.2018 20:37

ответственный производитель вам попался, чаще всего соотношение 60\40 или 30\70, я тоже теперь тщательно рассматриваю упаковку, потому-что нарывалась на таких аферистов, продающих воду С улыбкой

Валентина А. 05.07.2018 20:44

Значит, Вы правильно провели дефростацию...

Foxy 05.07.2018 23:06

Светусенька, может повезло, потом на других заморозках сравню.
она, конечно, все равно ужарилась в духовке, но порций 5 там будет.

06.07.2018 20:10

Я как то хека в глазури купила. На упаковке написано было что масса 1кг, и глазурь составляет не более 7 процентов от общего веса. Но после разморозки, рыбы осталось чуть больше 600гр (((