Дневник питания за 04.07.2018

Скажите пожалуйста,что такое читмилы? В первый раз слышу такое слово.

Олеся, Яндекс знает https://yandex.ru/search/touch/?text=читмил&lr=10735

я еще ни разу не устраивала, желания не было, а вот на завтра планирую, т.к. у зятя ДР, но ожидаю со страхом, сейчас делаю его любимый Муравейник, решила посчитать рецепт, мы же теперь продвинутые, как внесла ингредиенты  и увидела калорийность - волосы дыбом, пытаюсь его немного обезвредить, добавить в крем вместо масла творог со сметаной

У меня через два месяца получилось, у дочки др был.Ела и ни в чем себе не отказывала.

Светусенька, я когда на состав и калорийность любимых лакомство смотрю, тоже волосы шевелятся.

Вот вроде тоже желания читмил устроить особого нет, вполне наедаюсь, на запретное не тянет. Но я слышала, что если нечитмилить, то организм переходит в режим сохранения энергии, появляется вялость, уменьшается бытовой расход энергии и т. Д.

Хотя возможно это все актуально только для тех, кто на низкоуглеводке.

Лилия Искакова, как на процессе отразилось?

Планирую устраивать читмилы раз в 10 дней В моём понимании - это не целый день обжорства, а один приём пищи (преимущественно обед) без подсчета ккал или, скажем так, с участием вредной калорийной пищи. В итоге в окно ккал не влезаю, но на следующий день планирую утреннюю тренировку.
Как это отразится на прогрессе - говорить рано, читмил устраивала всего 1 раз (видимо связано с жарой(=отсутствием аппетита). Одно знаю точно: читмил (рефид ещё кто-то называет) нужно именно планировать, а не спонтанно переедать. Я день рефида(читмила) отмечаю в своём графике питания в тетрадке

Foxy, честно,я даже не взвешивалась после этого. Такие дни изредка мне нужны,а контролировать каждые 200 грамм своего веса не вижу смысла. Похудею на два дня позже,ничего страшного. Главное,не уйти в загул и вернуться к дневнику.

Дарья, спасибо.

Насколько я знаю, читмил - это как раз 1 прием пищи и есть, а рефид - целый день без подсчёта калорий.

Я вот думаю приурочить читмил к встрече с друзьями, а то очень неудобно на тусовку с контейнером

С вашим отношением к читмилам полностью согласна - да, надо планировать. И не жрать в три горла если уж устроил, а просто позволять себе чуть больше, не считая

Foxy, Да, я обычно тоже к встречи с друзьями планирую читмил или к дню рождения. А вообще касаемо праздников стараюсь адаптировать питание к праздничному столу и пытаюсь влезть в окно ккал (по мне дак это сложно).
Спасибо, что разъяснили разницу с рефидом, а то думала что это по сути одно и то же.