Foxy
02.07.2018 20:07
Дневник питания за 02.07.2018
Отсутствие кардио позитивно сказалось на самочувствии. Сегодня
после тренировки не было желания лежать, изображая умирающего
лебедя. Зато дико пробило на белок.
Ну а я считаю, что если организм просит, надо ему дать :) даже если это выходит за границу дневной нормы :)
Ну а я считаю, что если организм просит, надо ему дать :) даже если это выходит за границу дневной нормы :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
78
|
183.3 | 20.3 | 10.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
20
|
13.4 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом] |
21
|
47.5 | 1.8 | 0.3 | 9.1 |
| Сыр Маасдам |
11
|
38.5 | 2.6 | 2.9 | 0 |
| Итого | 300 | 419 | 31 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
125
|
93.8 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Хек в духовке |
131
|
130.5 | 25.3 | 3.3 | 0 |
| Салат с огурцами и редисом |
139
|
62.8 | 1.7 | 4.4 | 3.8 |
| Льняное масло |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Итого | 470 | 402 | 31 | 18 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре |
145
|
79.3 | 6.4 | 0.4 | 12.5 |
| Индейка 1 кат. (Жарка) |
73
|
132.2 | 12.1 | 9.3 | 0 |
| Итого | 218 | 211 | 18 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Нектарин-Апельсин [Савушкин Продукт] |
37
|
32.6 | 1.1 | 0.7 | 5.4 |
| Творог Обезжиренный [Заливные Луга] |
148
|
148 | 26.6 | 2.7 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 3.5 |
| Кукуруза, консервы |
88
|
51 | 1.9 | 0.4 | 9.9 |
| Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы] |
10
|
32.1 | 1 | 0.3 | 5.8 |
| Индейка 1 кат. (Жарка) |
60
|
108.7 | 9.9 | 7.7 | 0 |
| Итого | 462 | 389 | 41 | 11 | 29 |
| Итого за день | 1570 | 1537 | 124 | 57 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
