Foxy

01.07.2018 09:06

Дневник питания за 01.07.2018

Вот говорят, что правильное питание дороже, но я проанализировала свои расходы до того, как начала вести систематизированную диету. В среднем я тратила в неделю на 800-1500 рублей больше.

Так что ПП бережет не только фигуру, но и кошелек :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная	200	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	71	38	2	1	3
Овсяная каша с изюмом	164	126	4	2	21
Абрикосы	60	26	0	0	5
Итого	495	190	6	4	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцами и редисом	144	65	1	4	3
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	30	67	2	0	13
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	54	126	14	7	0
Сыр Маасдам (Сыры и творог)	21	73	4	5	0
Морковь, красная (оранжевая)	106	37	1	0	7
Итого	355	370	24	18	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек в духовке	105	104	20	2	0
Картофель отварной по 1-206	142	106	2	0	22
Льняное масло	4	35	0	4	0
Огурец, парниковый	89	9	0	0	1
Нектарины, сырые	83	36	0	0	8
Итого	423	292	24	7	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	66	35	1	1	3
Креветка дальневосточная (мясо)	84	73	15	1	0
Кукуруза, консервы	110	63	2	0	12
Черешня	143	74	1	0	15
Итого	403	246	21	3	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с огурцами и редисом	181	81	2	5	4
Абрикосы	151	66	1	0	13
Персики Плоские [Дикси]	83	37	0	0	7
Печенье Песочное с Джемом [Окей]	35	124	1	6	15
Итого	450	310	5	12	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	3	27	0	3	0
Творог 0,5% [Вкуснотеево]	81	72	14	0	2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	85	6	6	0
Сырный Соус [Heinz]	4	18	0	1	0
Итого	142	203	21	11	3
Итого за день	2268	1614	105	57	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AdaLena IIFYM 01.07.2018 09:09

Что же Вы такое покупали? )

Вика 01.07.2018 09:12

само питание, возможно дороже. но много лишнего уходит из пищевой корзины, поэтому то на то и получается примерно))

Foxy 01.07.2018 09:26

AdaLena 178/59/32, ну, я иногда брала полуфабрикаты вроде "Сытоедова". Вкусняшки всякие. Сыра покупала куда больше. Вообще есть ощущение, что порции были больше.

Джанкфуд не дешёвая штука, если не питаться одними дошираками. Приличная колбаса стоит дороже мяса, например.

Foxy 01.07.2018 09:27

Серафима, я сравнивала с майскими расходами, там цены сравнимые.

Посмотрим, если зимой не улечу в теплые края, проверю насколько подорожает моя продуктовая корзина С улыбкой

Foxy 01.07.2018 09:30

Вика, ну вот я с одной стороны стала покупать больше творога, овощей и фруктов. А с другой перестала покупать котлеты-биточки всякие (а они дороже мяса). И ввела в рацион рыбу, которая опять же дешевле.

Вика 01.07.2018 09:33

Серафима написал:
А потом будет значительно дороже, если разнообразно питаться. А не только на морковке и капусте с луком-репкой сидеть.

ну не факт. зимой не сезонные овощи и фрукты под большим вопросом. польза их сомнительна. заморозка подходит. но заморозить и самим можно. мы морозим кабачки, цветную капусты, тыкву, перец. крупы так же стоят, мясо, рыба. и молочка тоже.

я вообще зимой люблю капустные салаты. а зимние овощи для запаха и разнообразия. перец, огурцы. и то - если хорошие найду.

Вика 01.07.2018 09:33

Foxy, вот и я о том же))

Вика 01.07.2018 09:42

Серафима написал:
И на всю зиму (у нас она очень длинная) Тюменская обл. не наморозишься.

Тюмень - это Уральский федеральный округ. я живу в Екатеринбурге. это рядом. если есть морозильная камера - не вопрос. но заморозки и в магазинах хватает. цены вполне доступные. больше на шоколады/булки/колбасы уходит у многих. лучше помидор купить. не дороже получится

Foxy 01.07.2018 09:47

Вика, все равно экономия идёт за счёт размера порций и отсутствия в меню сладостей-алкоголя.

Foxy 01.07.2018 09:49

Серафима, ну, посмотрим. Просто без диеты действительно много других дорогой еды покупаешь. Те же питьевые йогурты - 1 штука рублей 40, а хватает его на один раз.

Foxy 01.07.2018 09:52

Серафима, мне трудно сравнить с зимой, я обычно ее не в России провожу. Правда в этом году, скорее всего, останусь, так что смогу почувствовать разницу.

Вика 01.07.2018 10:03

Foxy написал:
все равно экономия идёт за счёт размера порций и отсутствия в меню сладостей-алкоголя.

ага. отсутствие алкоголя очень ощутимо))

Вика 01.07.2018 10:06

Серафима написал:
Тюменская область это ХМАО и ЯНАО (север и районы приравненные к ним). Вам поспорить не с кем?

тем не менее - это урал, а не сибирь) и хмао, и янао - тоже.

я верю, что цены высокие. но заморозка зимой доступна всем. а из картошки, свеклы, морковки и капусты можно составить разнообразное дополнение к крупам и мясу. в любом случае, если сравнивать зимнее не пп и зимнее пп - получится примерно то же самое за счет отсутствия и замены многих продуктов

Вика 01.07.2018 10:16

Серафима, вы забавная. ну раз снег, то пусть будет Сибирь. и , кстати, это даже не предмет спора. достаточно карту открыть. всего хорошего)

Ναταλία 01.07.2018 12:03

Foxy,

Foxy написал:
И ввела в рацион рыбу, которая опять же дешевле.

где это вы живете, что рыба дешевле мяса и что это за рыба?

Foxy 01.07.2018 12:11

Ναταλία, в Москве живу. Белая рыба дешевле мяса. Да и красная сравнимо, если не брать охлаждённую. Хек 250 рублей за кило, зубатка 150-180, минтай и сельдь и того дешевле.

А то что она мороженная лично для меня только плюс.

Алена Васильева 01.07.2018 12:25

Foxy, мое знакомство с замороженной рыбой закончилось пока. вес замороженной рыбы был 172, после разморозки -92. после приготовления на пару-44 грамма Удивленно

Georgijs 01.07.2018 12:36

Серафима написал:
Даже просто довезти до нас это уже в разы дорожает!

В разы, это не из-за расходов по доставке товаров массового спроса, уверяю вас, и любезно прошу не дезинформировать читателей. С улыбкой

Просто запомните себе, что где-то процентов этак <10. По секрету

Анна 01.07.2018 13:21

Серафима, замороженные овощи можно и покупать. Они намного дешевле свежих несезонных овощей. А вообще наши свёкла, морковка и капуста - просто кладезь всяких полезностей.

Ναταλία 01.07.2018 13:53

Foxy, у нас хек по цене мяса - куринных бедрышек, например, а после разморозки выходит даже дороже.

Алена Васильева 01.07.2018 13:56

Ναταλία, да рыбка деликатес. жалко не в Японии живем

Foxy 01.07.2018 14:12

Алена Васильева, мясо тоже уваривается, это нормально. Я недавно килограмм хека приготовила, олучилось примерно столько же порций, сколько из килограмма свинины.

Foxy 01.07.2018 14:14

Алена Васильева, в Японии не жила, но в ЮВА на берегу моря рыба стоит сравнимо с нашими ценами. Правда свежая, ещё ночью в море плавала.

Foxy 01.07.2018 14:15

Ναταλία, кура это не мясо всё-таки. И одной курой питаться не будешь. А нормальное мясо - хорошая свиная вырезка, говядина, стоят дороже рыбы. Даже филе индейки или утиные грудки стоят дороже, хотя это птица, а не мясо.

Foxy 01.07.2018 14:17

Алена Васильева, кстати, из веса куриных бедер при таких подсчётах надо вычитать вес кожи и костей - тоже меньше выход готового продукта на килограмм будет.

Ναταλία 01.07.2018 21:11

Foxy, свинину не ем, как и хек в принципе. Но с полкило говядины-телятины можно приготовить еду на пару раз, а купленный за ту же сумму килограм хека это на один зуб. Но каждому свое

Foxy 01.07.2018 22:38

Ναταλία, ну, не на 1. У меня получилось 6 порций по 130-150 грамм рыбы в каждой.