Foxy
30.06.2018 23:56
Дневник питания за 30.06.2018
А сегодня по белку прямо перебор. Но я считаю, ничего страшного.
Если организм просит белка, значит ему надо :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
80
|
43 | 2 | 2 | 3 |
| Творог со сметаной |
90
|
102 | 13 | 4 | 3 |
| Абрикосы |
144
|
63 | 1 | 0 | 13 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Сырный Соус [Heinz] |
6
|
27 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 370 | 315 | 23 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
60
|
32 | 1 | 1 | 2 |
| Овсяная каша с изюмом |
219
|
168 | 5 | 3 | 29 |
| Огурец, парниковый |
87
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
121
|
16 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 487 | 227 | 9 | 5 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
99
|
232 | 25 | 13 | 0 |
| Кабачки на гриле |
101
|
22 | 0 | 0 | 3 |
| Салат с огурцами и редисом |
115
|
52 | 1 | 3 | 3 |
| Итого | 315 | 306 | 28 | 17 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки на гриле |
32
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Куриная грудка на пару |
62
|
85 | 18 | 1 | 0 |
| Рис бурый отварной |
60
|
49 | 1 | 0 | 9 |
| Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann] |
100
|
120 | 2 | 3 | 19 |
| Итого | 254 | 262 | 22 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Рожок [Макдоналдс] |
1
|
140 | 3 | 3 | 23 |
| Итого | 30 | 140 | 3 | 3 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек в духовке |
111
|
110 | 21 | 2 | 0 |
| Гороховое пюре |
141
|
77 | 6 | 0 | 12 |
| Салат с огурцами и редисом |
125
|
56 | 1 | 4 | 3 |
| Рыбий жир |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Йогурт Нектарин-Апельсин [Савушкин Продукт] |
15
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Творог Обезжиренный [Заливные Луга] |
60
|
60 | 10 | 1 | 2 |
| Хлебцы хрустящие бородинские |
5
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 460 | 358 | 40 | 11 | 22 |
| Итого за день | 1916 | 1610 | 127 | 57 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Лучшие рационы
