Дневник питания за 27.06.2018

Весы с анализатором тела очень врут, любые. Если уж биоимпеданс врёт, то на эти весы я бы вообще не ориентировалась. Прогресс лучше медленный ) водичка может сильно гулять из-за избыточной нагрузки (большой объем на силовых или много кардио) или перед КД.

AdaLena 178/59/32, как вы определили, что весы врут?
И каким образом можно определить, что биоимпедансный анализ врёт?
У вас есть какие-то точные неврущие методики для сравнения с показателями биоимпеданса, и показатели не совпадают?

Мария Ким, потому что если попить водички перед импедансом, то покажет другую картину. Все зависит от того залило Ваши мышцы или нет, если мышцы наполнены водой, то их на импедансе покажет большее количество, чем есть на самом деле. У меня есть весы с анализатором состава тела и вот если натощак просканировать покажет одно, после еды другое. Ну и у девушки рост 178, вес 59 кг не может быть 30% жира в теле )) а весы показывают 30% ))) импеданс тоже на профиците и хороших силовых (прогресс был реально) и по внешнему виду было заметно, показал снижение мышечной массы по сравнению с тем, что было до набора, а после жиросжигания показал рост мышечной массы, хотя она на дефиците должна была наоборот немного снизится. Ну, короче, бред все эти биоимпедансы и весы ))) только защипы замерять, объемы тела записывать и фоткаться, только это покажет реальный результат и прогресс. Ну а по мышцам ещё силовые покажут. Растут силовые - растет мышечная масса.

AdaLena 178/59/32 написал:
Мария Ким, потому что если попить водички перед импедансом, то покажет другую картину.

Я знаю несколько видов анализов, которые положено сдавать натощак. 
Давайте предадим анафеме биохимический анализ крови?  Потому что можно запросто исказить результаты, проигнорировав правила подготовки к сдаче анализа 
Я не утверждаю, что методы точные и верные, я просто Ваших аргументов не понимаю.

Мария Ким, а как Вы заранее узнаете залило Вас или нет? Ну хорошо, давайте тогда неделю не тренироваться перед биоимпедансом и делать его на 3-5 день цикла, не есть много соли и углеводиков накануне и на ночь ) не стрессовать, чтобы кортизол не поднимался. Так что натощак это ещё минимальное что нужно сделать для более правильных показаний.

AdaLena 178/59/32, так весы с анализатором как раз на биоимпендансной технологии основываются. По крайней мере в инструкции утверждается так.
Но по отзывам фифти-фифти. Кто-то в восторге, а кто-то пишет, что врут/не работают. Причем практически на любую модель любого производителя. И на прославленную Tanita тоже.

AdaLena 178/59/32, а нагрузка у меня пока детская. Я два с половиной года не тренировалась и сейчас только вспоминаю на что это похоже. Правда восстанавливается форма весьма быстро, даже удивительно.

Foxy, ну я не знаю ) мне по импедансу в фитнес клубе показывает 25% жира, на домашних танита - 30%, а по калькуляторам рассчета жира по объемам и защипам - 20%. По фото, думаю, около 22%. Так что... Я не верю во все эти импедансы, анализаторы. Есть более точные способы измерения состава тела, но они и дорогие очень

AdaLena 178/59/32, печально мне бы очень не помешала эта информация для мотивации. А то когда неделю вес гуляет плюс-минус полкило, начинает казаться, что прогресса нет вообще.

Foxy, надо просто набраться терпения. Снижение веса - не линейный процесс. Чуть освобожусь, выложу график снижения веса своего крайнего жиросжигания

Foxy, вот мой график жиросжигания с 01 января до 01 мая. За 4 месяца было сброшено 7 кг довольно плавно и как видно снижение веса не было постоянным, оно было скачкообразным, то водичка набиралась, то сливалась, но процесс жиросжигания все равно шел ) у меня это последние кг, поэтому такая маленькая скорость похудения, но я в принципе против быстрого похудения. Лучше медленно, но верно.

AdaLena 178/59/32, спасибо, очень наглядно. Это результат диета+силовые? Какое ограничение по калориям?
У меня просто вес большой, поэтому по-идее должно быстрее идти. Тем более, что я еще и в зал хожу - 2 раза в неделю силовые и 1 раз кардио, да и в просто гуляю по 8-12 тысяч шагов каждый день. По своем опыту знаю, что при таких условиях в начале сброс веса должен бодро идти по 1-2 кило в неделю.

Foxy, в январе были силовые 3 раза в неделю, в феврале 2 недели в отпуске была, потом по возвращению заболела, перешла на кето с 23 февраля, 2 месяца в зал не ходила. Дефицит у меня всегда не больше 10-15% от калорий для поддержания веса. В январе кормила грудью, поэтому худела на 2400 ккал примерно, как заболела пришлось пить антибиотики и бросить ГВ, поэтому питалась на 1700-1800 ккал, старалась держать вес, но все равно худела. 

AdaLena 178/59/32, ого! Такой небольшой дефицит! Спасибо, прямо очень мотивирует. Я думала, чтобы с 65 сбросить надо вообще на 1000-1200 кк сидеть.

Foxy, нет, не надо сильный дефицит, организм наоборот может впасть в стресс и не отдавать жир.