Дневник питания за 26.06.2018

Попробовала рыбий жир. В чистом виде точно не мое, вообще не понравился на вкус, в отличие от льняного масла.

Решила, что раз я стабильно наедаюсь на 1300-1400 не буду заставлять себя есть больше, а то издевательство какое-то получается! Может меня поэтому весы и огорчают, что я переедаю, просто записываю неправильно :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	70	37	2	1	3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87	7	6	0
Сырный Соус [Heinz]	6	27	0	2	0
Творожная Коллекция Кокос-Миндаль 3,5% [Савушкин Продукт]	120	134	8	4	15
Мульти-Витамин с Апельсиновым Вкусом [Haas]	1	10	0	0	1
Хлебец Ржаной [Щедрые]	5	16	0	0	3
Сыр Маасдам (Сыры и творог)	11	38	2	2	0
Итого	271	351	20	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	165	85	1	0	17
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	15	33	1	0	6
Творог Обезжиренный [Заливные Луга]	15	15	2	0	0
Итого	195	134	5	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, свежая, филе с лопатки , с костью, отдельно мясо и жир, печеная	87	222	21	14	0
Помидор (томат), парниковый	55	7	0	0	1
Творог Обезжиренный [Заливные Луга]	25	25	4	0	0
Гороховое пюре	119	65	5	0	10
Кабачки на гриле	89	19	0	0	3
Итого	375	340	32	15	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливы [Пятерочка]	138	58	1	0	13
Куриная грудка на пару (Мясные продукты)	40	45	9	0	0
Итого	178	103	10	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Рожок [Макдоналдс]	1	140	3	3	23
Итого	30	140	3	3	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	49	6	0	0	1
Огурец, парниковый	81	8	0	0	1
Бурый Рис Отварной [Мистраль]	83	114	2	0	26
Куриная грудка на пару (Мясные продукты)	100	113	23	1	0
Рыбий жир	4	36	0	4	0
Творог Обезжиренный [Заливные Луга]	50	50	9	0	1
Сметана 15,0% жирности	30	48	0	4	1
Земляника (садовая), клубника	60	24	0	0	4
Итого	457	402	37	12	36
Итого за день	1506	1471	110	51	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 27.06.2018 06:17

у вас клетчатки и воды совсем мало, а они помогают худеть, добавьте зелени и овощей

Foxy 27.06.2018 08:38

Светусенька, на самом деле ее больше, система не во всех продуктах клетчатку считает. Но все равно меньше нормы, факт С улыбкой

А воду я просто не считаю. Пью ее очень много, я тот ещё водохлеб. Так что нет нужды контролировать этот параметр С улыбкой

Элеонора 27.06.2018 08:45

У вас рейтинг низкий, витаминов и микроэлементов совсем мало. Вместо рыбьего жира попробуйте печень трески брать: покупаете банку, перемешиваете все (можно еще чеснок или зелень добавить), перекладываете в пластиковый контейнер и убираете в морозилку. А потом каждый день берите по 10 гр на хлеб- гораздо вкуснее рыбьего жира.

Ольга 27.06.2018 08:47

Грудка куриная посчитана не правильно, видимо, как считать тут.

Foxy 27.06.2018 08:48

Элеонора, у меня большинство продуктов из базы без микронутриентов, так что это неправильные данные. Вон, даже в витаминка шипучей указана только ее калорийность, а самих витаминов нет С улыбкой

Так что я не обращаю внимание на этот параметр.

С печенью хорошая идея, спасибо.

Foxy 27.06.2018 08:50

Ольга, почему неправильно? Я рецептов не создавала, брала готовый из базы.

Ольга 27.06.2018 08:50

Foxy, прочтите ссылку мою выше и поймете почему.

Ольга 27.06.2018 08:54

Foxy, то, что вы взяли это не рецепт, а только способ обработки, если вы действительно брали 100гр куриной грудки и приготовили на пару, и все съели сами то действительно правильно, а если 100гр готового продукта на пару, то калорий будет порядка 140 на 100гр. Для этого рецепты и считаем сами.

Foxy 27.06.2018 08:57

Ольга, вот здесь и во многих других источниках указывается, что калорийность куриной грудки на пару как раз 116 кк на 100 грамм http://bzhuk.ru/kurinaya-grudka-na-paru/

Вы, наверное, ориентируетесь на данные о вареной грудке. Там калорийность выше.

Ольга 27.06.2018 09:01

Foxy, как хотите, доверяйте источникам.

Светусенька 27.06.2018 19:05

Ольга, а я уже устала об этом всем писать, очень многие делают аналогичную ошибку, а потом удивляются, что не худеют

Джон Уик 27.06.2018 19:53

Я всегда записываю с небольшим перебором всё, что съел, чтобы уж точно совесть была чиста.

Foxy 27.06.2018 22:29

Светусенька, угу, при дефиците калорий в 500-900 эти 30 калорий из куриной грудки, конечно, решают. Ну не смешите меня.

Foxy 27.06.2018 22:30

Джон Уик, я тоже часто завышаю данные. Все равно 100% точности в записях не будет никогда. Надо спокойно к этому относится и не впадать в перфекционизм.