Foxy

26.06.2018 00:23

Дневник питания за 25.06.2018

Мне кажется, я с этой диетой только и делаю, что ем. Хотя в итоге вроде по калориям немного получается. Может я что-то неправильно считаю? Вроде все взвешиваю, учитываю... Где ошибка?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	163	88	4	4	7
Мюсли Запечённые с Тропическими Фруктами [Ого]	44	198	3	7	27
Творог Обезжиренный [Заливные Луга]	50	50	9	0	1
Сметана 15,0% жирности	5	8	0	0	0
Итого	262	344	17	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Аббат [Окей]	106	50	0	0	10
Яблоко Голден [Пятерочка]	152	80	0	0	16
Итого	258	131	1	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	123	92	2	0	19
Льняное масло	7	61	0	7	0
Сельдь Пряного Посола [Алан]	73	129	12	8	0
Огурец, парниковый	74	8	0	0	1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	52	7	0	0	1
Итого	329	299	15	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульти-Витамин с Апельсиновым Вкусом [Haas]	1	10	0	0	1
Шашлык из Лопатки с Луком [Мясновъ]	59	147	7	13	0
Кабачки припущенные по 1-216	98	38	0	0	4
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	20	13	0	0	3
Творог Обезжиренный [Заливные Луга]	60	60	10	1	2
Сметана 15,0% жирности	5	8	0	0	0
Итого	246	277	18	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	55	29	1	1	2
Пюре Гороховое [SPAR]	180	147	9	1	20
Куриная грудка на пару (Мясные продукты)	50	56	11	1	0
Творог Обезжиренный [Заливные Луга]	16	16	2	0	0
Капуста Маринованная (Кисло-Сладкая) [ФЭГ]	83	26	0	0	5
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	15	33	1	0	6
Итого	399	310	27	4	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	51	27	1	1	2
Куриная грудка на пару (Мясные продукты)	70	79	16	1	0
Хлебец [Щедрые]	5	18	0	0	2
Сыр Маасдам (Сыры и творог)	11	38	2	2	0
Итого	137	163	21	5	5
Итого за день	1631	1525	102	55	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 26.06.2018 07:51

Я тоже это заметила, так много еды получается, когда всё зелёненькое))), иногда не знаю, как в себя впихнуть). Зато теперь нет неестественного чувства голода и желания съесть что-нибудь, сама не знаю что)))). Думаю, всё верно Вы считаете).

Светусенька 26.06.2018 07:57

внимательно посмотрела, все нормально, только немного сметана смущает, БЖУ по нолям, но возможно это из-за количества, у меня дневник цифры с запятой показывает, поэтому видно и 0,1

Foxy 26.06.2018 08:52

Светусенька, БЖУ по нулям - это как? Не очень поняла.
У меня тоже цифры с запятой показывает.

Сметану я в творог добавляю для более приятной консистенции.

Печалит, что несмотря на тренировки и сильно выросшую активность на весах никаких подвижек Печально

очень демотивирует.

Foxy 26.06.2018 08:54

Юлия, на самом деле стоит добавить одну пироженку и весь баланс летит ф топку С улыбкой

но мне пока не хочется, я спокойно к сладкому.

Elena*** 26.06.2018 09:06

Foxy, у вас сметана есть в списке дневного перекуса. Но в дневнике питания не указаны белки , жиры и углеводы. Это произошло от того, что человек, возможно вы сами, вносивший в базу данных этот продукт, не внёс и эти показатели(бжу)

Elena*** 26.06.2018 09:07

Светусенька, нет, не из-за количества.Если бы было так просто, то весь день можно было бы питаться крошечными порциями чего угодно, не набирая калорий..

Алла Дин 26.06.2018 09:09

Меня как-то покоробило слово "диета", Вы это о чем? МЗР не диета, это принцип жизни. На счет сметаны - любой продукт имеет КБЖУ, даже 5 грамм сметаны, тут у Вас либо сбой в программе, либо... Второе, забудьте рецепты Скурихина, готовьте и считайте свои калории сами, вот откуда Вы знаете, что он в припущенные кабачки запихнул? Судя по балансу микронутриентов, у Вас преобладают полуфабрикаты и готовые блюда из магазина - не верьте им. Не ленитесь, готовьте сами... И, для того чтобы был процесс - необходимо выдерживать хотя 80% по микронутриентам.

Ольга Прокопенко 26.06.2018 09:17

Elena***, иногда программа при публикации косячит и именно со сметаной, в дневнику всё ок, а в ленте нетути)))

Наталия А. 26.06.2018 09:44

Доброе утро! У меня тоже такое впечатление, что когда я добираю калории не до минимума,а до рекомендуемой нормы, то вроде как много ем.

Elena*** 26.06.2018 10:24

Ольга Прокопенко, странно.. почему гонения на сметану? Чертовски злюсь

Я не замечала, у нас сей продукт отсутствует в магазинах...и по ентой причине я его не ем С улыбкой

)

Ольга Прокопенко 26.06.2018 10:30

Elena***, не знаю, но как-то дневник публиковала, а мне замечание, мол неправильная у вас сметана))), а и правда, не правильная Широкая улыбка

, а в дневнике всё ок, потом ещё у кого-то видела, кажется, с творогом. Я-то свои продукты не составляю, делать больше нечего, ага Широкая улыбка

, поэтому только базой и своими рецептами пользуюсь.
И как ты живёшь без сметаны Удивленно

, бедненькая Плачу

Маша Иванова 26.06.2018 10:41

Ольга Прокопенко, в 5 г сметаны все БЖУ меньше 1, поэтому при публикации программа округляет, это не только сметана

Ольга Прокопенко 26.06.2018 10:44

Маша Иванова, я меньше 15 не ем Широкая улыбка

Маша Иванова 26.06.2018 10:58

Ольга Прокопенко, в 15 г белки и углеводы меньше 1

Ольга Прокопенко 26.06.2018 11:01

Маша Иванова, убедила, но в дневнике всё учитывается, а если не опубликовалось, то и ладно, не велика печаль Широкая улыбка

Земфира 26.06.2018 11:04

Ага, то же самое - стала больше есть с МЗР Смущаюсь

До этого было просто урезание "неправильных" продуктов без подсчётов съеденного. С помощью этого сайта стала больше полезностей кушать. И главное - научилась завтракать Хорошо

Маша Иванова 26.06.2018 11:08

Ольга Прокопенко, в дневнике - да, наверное сделали, чтобы глаза не ломались)

Юлия 26.06.2018 12:26

Foxy, о, пироженки - это да Смущаюсь

.
Хорошо, что не хочется)

Юлия 26.06.2018 12:27

Foxy, может это мышцы? Они весят больше, чем жир.

Foxy 26.06.2018 13:01

Ольга Прокопенко, я три года в Азии жила, там с молочкой вообще туго. И сметана, и творог только в крупных супермаркетах и очень дорогие, про кефир-ряженку вообще молчу.
Зато фрукты и кургрудь дешёвая С улыбкой

Foxy 26.06.2018 13:03

Юлия, только этим себя и утешаю Печально

решила, что если до конца месяца подвижек не будет, урежу калорийность.

Ольга Прокопенко 26.06.2018 13:06

Foxy, ну, вот поэтому у них и есть непереносимость лактозы, а всякие умники от маркетинга нам втюхивают, что молоко вредно, ага, щазз, разбежались Широкая улыбка

, всю жизнь поколениями пили-ели, всё отлично было, а теперь вдруг вредно стало Рассердили

.. Ну, это я так, мысли вслух, как и вы Широкая улыбка

Foxy 26.06.2018 13:08

Алла Дин, у меня нет полуфабрикатов, все сама готовлю. По рецептам подбираю то, что ближе всего в системе, специального прибора для измерения калорийности получившейся пищи у меня нет.

Кабачки у меня не припущенные, просто порезала на кругляшки и запекла в духовке на электрогриле без масла. Такого рецепта в системе нет, и вообще все рецепты с кабачками почему-то включают в себя жиры на выходе, а я без жира готовлю, поэтому взяла этот, как самый близкий к моему.

Foxy 26.06.2018 13:10

Алла Дин,

Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) или рацион — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным.

Имхо, у всех здесь присутствующих именно диета.

Foxy 26.06.2018 13:15

Ольга Прокопенко, вы правы, так и есть. За всех азиатов не скажу, но в ЮВА нет культуры потребления молочных продуктов, особенно кисломолочных. И совершенно нет традиции сыроделия (как впрочем и виноделия).

Зато рис они способны точить в безумных количествах С улыбкой

Алла Дин 26.06.2018 13:24

Foxy написал:
Такого рецепта в
системе нет, и вообще все рецепты с кабачками почему-то включают в
себя жиры на выходе - так создайте свой рецепт! И не надо специальных приборов.

А что такое "Пюре гороховое "SPAR"? Капуста какая-то "ФЭГ"? И акцент я сделала, что блюда из магазина...
А про то, что означает слово "Диета" и то, как воспринимаете это Вы, видно по Вашему меню... И не надо всех присутсвующих под одну гребенку ставить, тут и веганы, и сыроеды, и другие "сектанты" присутствуют))

Foxy 26.06.2018 13:37

Алла Дин, при чем тут мое мнение? Я вам словарное определение слова диета дала. А если кто-то из присутствующих не придерживается определенной системы питания, то я не очень понимаю, что он делает на этом сайте. У Ваганов и сыроедов тоже диета, насколько здоровая - другой вопрос.

Пюре гороховое это и есть пюре гороховое. Горох разваренный в пюре. Капуста маринованная да, из супермаркета. Сама не мариную - слишком хлопотно.

Ну вот создам я свои рецепты, а данные по калорийности и БЖУ я откуда возьму? На картах погадаю? Я понятия не имею сколько калорий стало в кургрудке или картошке после того, как я ее сварила. Специальной машины, чтобы измерить это, у меня нет.

Foxy 26.06.2018 13:42

Ольга Прокопенко, в моем дневнике учитывается, похоже это при публикации система их прячет С улыбкой

Foxy 26.06.2018 13:44

Наталия, если весы не обрадуют меня до конца недели, буду снижать норму С улыбкой

Алла Дин 26.06.2018 13:53

Foxy написал:
На картах погадаю? Я понятия не имею сколько калорий
стало в кургрудке или картошке после того, как я ее сварила.
Специальной машины, чтобы измерить это, у меня нет. - Вы серьезно? А для кого, простите, придумали базу продуктов, в том числе сырых? Для сыроедов? В каждом продукте из базы есть КБЖУ, микронутриенты, есть вид обработки, который, кстати, учитывает изменение ранееперечисленного. Есть инструкция по созданию своих рецептов. И нет ничего проще однажды приготовить курогрудь и не только по своему рецепту и потом готовить ее всегда и не заморачиваться, плюс минус 10 ккал роли не играют.

Наталия А. 26.06.2018 14:31

Foxy, я норму не снижаю. Стараюсь доедать до минимума. Если у меня в какие дни бывает зажор, то по итогам недели все равно в норму влезаю.Просто я поняла, что как только начала питаться по нормам, пришлось контролировать количество углеводов, в связи с чем калорийность рациона резко упала, но при этом я не голодная, т.к. белки и жиры тоже наедаю. А раньше, получается, питалась одними углеводами)

Foxy 26.06.2018 15:11

Алла Дин, а вы знаете, что в сырых и готовых продуктах разное количество калорий? И как мне поможет знание калорий в сыром продукте, если у меня он готовый?

Я уже молчу о том, что БЖУ в конкретном продукте могут сильно отличаться от среднестатистических параметров из базы. О том, что режим приготовления в случае, если готовка идёт в домашних условиях, а не по технологии тоже гуляет от раза к разу. И, наконец, о том, что усвояемость этих калорий меняется в зависимости от продукта и особенностей пищеварения конкретного человека.

Собственно, я вообще не очень понимаю о чем мы тут спорим. Если вы хотите предложить мне взвешивать сырой продукт, а потом на основании его веса выводить калорийность готового, то это мне не подходит. Я никогда не готовлю одну порцию.

Алла Дин 26.06.2018 15:31

Foxy написал:
Собственно, я вообще не очень понимаю о чем мы тут спорим

Я тоже

Foxy написал:
Если вы
хотите предложить мне взвешивать сырой продукт, а потом на
основании его веса выводить калорийность готового, то это мне не
подходит

Ничего выводить не надо, все придумано до Вас. Есть такая кнопочка в Дневнике - "Создать рецепт", вносите каждый продукт с сырой массой и выбираете вид обработки, программа сама уже учитывает потерю/прибавку КБЖУ в готовом блюде, не забывайте вносить воду, если она присутствует. После окончания готовки взвешиваете готовое блюдо и корректируете вес в рецепте, и, ву-а-ля!

Foxy написал:
Я никогда не готовлю одну порцию

Ваш метод как раз для разовой порции подходит и то с натягом. А когда будете выбирать блюдо из своего списка, достаточно просто внести его массу и не заморачиваться. Кстати, в дальнейшем блюдо не обязательно корректировать, по сути, пропорции продуктов для стандартного блюда примерно одинаковы. Я так вообще готовлю, фасую порционно и замораживаю.

Foxy 26.06.2018 16:36

Алла Дин, спасибо, попробую. Я просто пыталась заносить тот же горох, выбирая способ приготовления. Так система мне 180 грамм сухого гороха посчитала, а не готового пюре.

Elena*** 26.06.2018 16:40

Ольга Прокопенко, дык вот жешь.. так и живу... пухну с голоду! Лопну от смеха!

Никак не сброшу эту пухлость!