Foxy
25.06.2018 00:21
Дневник питания за 24.06.2018
Тот неловкий момент, когда ты ночью вспоминаешь, что у тебя недобор
по калориям и начинаешь через силу впихивать в себя еду :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
71
|
38 | 2 | 1 | 3 |
| Овсяная каша на молоке (Крупы и каши) |
157
|
160 | 5 | 6 | 22 |
| Малина |
52
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 280 | 222 | 7 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
57
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Булочка 8 Злаков [Русский Хлеб] |
44
|
133 | 7 | 2 | 20 |
| Карбонад Запеченный [Тавр] |
19
|
41 | 3 | 2 | 0 |
| Сыр Пошехонский (Сыры и творог) |
20
|
70 | 5 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Черешня |
96
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 371 | 344 | 19 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
115
|
86 | 2 | 0 | 18 |
| Сельдь Пряного Посола [Алан] |
54
|
96 | 9 | 6 | 0 |
| Масло льняное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец, парниковый |
86
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Крабовые палочки |
73
|
70 | 6 | 0 | 10 |
| Итого | 330 | 280 | 18 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
91
|
40 | 1 | 0 | 9 |
| Апельсин |
140
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80 | 6 | 5 | 0 |
| Сырный Соус [Heinz] |
4
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Говядина Запеченная [Вегус] |
34
|
34 | 7 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 233 | 16 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
72
|
99 | 2 | 0 | 22 |
| Говядина Запеченная [Вегус] |
90
|
90 | 20 | 0 | 0 |
| Йогурт Лесные Ягоды [Савушкин Продукт] |
80
|
62 | 2 | 1 | 9 |
| Итого | 242 | 252 | 25 | 3 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Лопатки с Луком [Мясновъ] |
73
|
182 | 8 | 16 | 0 |
| Зеленый Горошек [Зеленый Великан] |
57
|
24 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 130 | 207 | 10 | 16 | 6 |
| Итого за день | 1673 | 1540 | 98 | 57 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Венские вафли диабетические
252.6
12.6
19.1
7.5
4
Лучшие рационы
