Foxy
25.06.2018 00:21
Дневник питания за 24.06.2018
Тот неловкий момент, когда ты ночью вспоминаешь, что у тебя недобор
по калориям и начинаешь через силу впихивать в себя еду :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
71
|
38 | 2 | 1 | 3 |
| Овсяная каша на молоке (Крупы и каши) |
157
|
160 | 5 | 6 | 22 |
| Малина |
52
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 280 | 222 | 7 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
57
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Булочка 8 Злаков [Русский Хлеб] |
44
|
133 | 7 | 2 | 20 |
| Карбонад Запеченный [Тавр] |
19
|
41 | 3 | 2 | 0 |
| Сыр Пошехонский (Сыры и творог) |
20
|
70 | 5 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Черешня |
96
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 371 | 344 | 19 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
115
|
86 | 2 | 0 | 18 |
| Сельдь Пряного Посола [Алан] |
54
|
96 | 9 | 6 | 0 |
| Масло льняное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец, парниковый |
86
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Крабовые палочки |
73
|
70 | 6 | 0 | 10 |
| Итого | 330 | 280 | 18 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
91
|
40 | 1 | 0 | 9 |
| Апельсин |
140
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80 | 6 | 5 | 0 |
| Сырный Соус [Heinz] |
4
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Говядина Запеченная [Вегус] |
34
|
34 | 7 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 233 | 16 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
72
|
99 | 2 | 0 | 22 |
| Говядина Запеченная [Вегус] |
90
|
90 | 20 | 0 | 0 |
| Йогурт Лесные Ягоды [Савушкин Продукт] |
80
|
62 | 2 | 1 | 9 |
| Итого | 242 | 252 | 25 | 3 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Лопатки с Луком [Мясновъ] |
73
|
182 | 8 | 16 | 0 |
| Зеленый Горошек [Зеленый Великан] |
57
|
24 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 130 | 207 | 10 | 16 | 6 |
| Итого за день | 1673 | 1540 | 98 | 57 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
