Foxy
21.06.2018 00:12

Дневник питания и тренировок за 21.06.2018

Поймала себя на том, что ужинать вообще не хочется, приходится буквально впихивать в себя что-то вечером. Возможно стоит прислушаться к организму, если он не хочет, то ему и не надо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
73
39 2 1 3
Сердце свиное
102
103 16 4 2
Спагетти Отварные [Макфа]
165
189 5 0 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
141
142 5 1 26
Стейк Говяжий [Эколь]
22
31 4 1 0
Кетчуп Лечо [Махеевъ]
30
20 0 0 4
Йогурт Лесные Ягоды [Савушкин Продукт]
70
54 2 1 8
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
63
34 1 1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль овощная отварная
111
27 2 0 3
Капуста Маринованная (Кисло-Сладкая) [ФЭГ]
46
14 0 0 3
Стейк Говяжий [Эколь]
47
67 8 3 0
Огурец, парниковый
77
8 0 0 1
Творог 3% [Брест Литовск]
80
80 13 2 1
Сметана 15,0% жирности
10
16 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Аббат [Окей]
112
53 0 0 11
Огурец, парниковый
90
9 0 0 1
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]
30
67 2 0 13
Сельдь Пряного Посола [Алан]
54
96 9 3 0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
55
88 7 6 0
Сырный Соус [Heinz]
7
31 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль с Овощами [Global Village]
180
223 8 5 35
Шашлык Куриный [Петелинка]
60
108 11 7 0
Масло льняное (Масла и жиры)
2
18 0 2 0
Ядра Подсолнечника Жареные Соленые [Semki]
4
23 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги