Foxy
21.06.2018 00:12
Дневник питания и тренировок за 21.06.2018
Поймала себя на том, что ужинать вообще не хочется, приходится
буквально впихивать в себя что-то вечером. Возможно стоит
прислушаться к организму, если он не хочет, то ему и не надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
73
|
39 | 2 | 1 | 3 |
| Сердце свиное |
102
|
103 | 16 | 4 | 2 |
| Спагетти Отварные [Макфа] |
165
|
189 | 5 | 0 | 37 |
| Итого | 340 | 332 | 24 | 6 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
141
|
142 | 5 | 1 | 26 |
| Стейк Говяжий [Эколь] |
22
|
31 | 4 | 1 | 0 |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
30
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Йогурт Лесные Ягоды [Савушкин Продукт] |
70
|
54 | 2 | 1 | 8 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
63
|
34 | 1 | 1 | 3 |
| Итого | 326 | 282 | 14 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль овощная отварная |
111
|
27 | 2 | 0 | 3 |
| Капуста Маринованная (Кисло-Сладкая) [ФЭГ] |
46
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Стейк Говяжий [Эколь] |
47
|
67 | 8 | 3 | 0 |
| Огурец, парниковый |
77
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Творог 3% [Брест Литовск] |
80
|
80 | 13 | 2 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 371 | 215 | 26 | 8 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Аббат [Окей] |
112
|
53 | 0 | 0 | 11 |
| Огурец, парниковый |
90
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом] |
30
|
67 | 2 | 0 | 13 |
| Сельдь Пряного Посола [Алан] |
54
|
96 | 9 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
55
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Сырный Соус [Heinz] |
7
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 348 | 347 | 20 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с Овощами [Global Village] |
180
|
223 | 8 | 5 | 35 |
| Шашлык Куриный [Петелинка] |
60
|
108 | 11 | 7 | 0 |
| Масло льняное (Масла и жиры) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Ядра Подсолнечника Жареные Соленые [Semki] |
4
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 246 | 372 | 20 | 16 | 36 |
| Итого за день | 1631 | 1549 | 105 | 52 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
