Дневник питания за 20.06.2018

Странно, что-то сегодня совсем не хотелось ужинать, несмотря на тренировку Решила себя не заставлять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	71	38	2	1	3
Овсяная каша на молоке (Крупы и каши)	146	148	4	6	20
Земляника (садовая), клубника	100	41	0	0	7
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	55	88	7	6	0
Сырный Соус [Heinz]	5	22	0	2	0
Итого	377	338	14	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Аббат [Окей]	110	52	0	0	11
Яблоко [Голден]	140	72	0	0	17
Итого	250	125	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с Овощами [Global Village]	176	218	7	5	35
Шашлык Куриный [Петелинка]	74	133	14	8	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	69	37	2	1	3
Итого	319	388	24	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Маринованная (Кисло-Сладкая) [ФЭГ]	140	44	1	0	9
Бифштекс Говяжий [Эколь]	24	34	4	1	0
Сыр Маасдам (Сыры и творог)	13	45	3	3	0
Хлебец Ржаной [Щедрые]	6	19	0	0	3
Итого	183	144	9	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	48	25	1	1	2
Творог Зерненый 3% [Ласковое Лето]	125	95	12	3	2
Итого	173	120	13	5	5
Итого за день	1302	1118	63	43	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 21.06.2018 05:52

Замечаю, что часто после сильных тренировок кушать очень долго не хочется. Порой совсем не хочется до самого конца дня.

Foxy 21.06.2018 08:30

Светлана, у меня когда как. Иногда прямо жор дикий, а иногда вообще не хочется.

Ирина 21.06.2018 09:57

У меня так же: в субботу после тренировки в обед есть не хочется, поэтому съедаю легенький супчика и творог с чаем, зато потом дневной перекус более основательный