Foxy
19.06.2018 22:16
Дневник питания за 19.06.2018
Подумала, что хоть я себя и не ограничиваю, ведение дневника все
равно помогает т. К. позволяет контролировать количество
съеденного. Хоть я и не чувствую голода, но наверное если бы не
записывала, ела бы больше. Только так могу объяснить, что вроде бы
придерживаюсь своего обычного рациона, но до этого на нем особо
худеть не получалось. Скорее всего, разница незначительна, без
записи легко можно в течение дня съесть на 500-800 калорий больше и
не заметить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
122
|
65 | 3 | 3 | 5 |
| Булочка 8 Злаков [Русский Хлеб] |
50
|
151 | 8 | 2 | 23 |
| Творог Зерненый 3% [Ласковое Лето] |
125
|
95 | 12 | 3 | 2 |
| Сыр Пошехонский 45% [Русское Молоко] |
17
|
58 | 4 | 4 | 0 |
| Корейка Свиная Запечённая [SPAR] |
24
|
49 | 4 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 393 | 428 | 33 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
122
|
123 | 5 | 1 | 22 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
36
|
54 | 2 | 3 | 3 |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
20
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 233 | 198 | 8 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Куриный [Петелинка] |
63
|
113 | 12 | 7 | 0 |
| Капуста Маринованная [Разносол] |
105
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Черешня |
137
|
71 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 305 | 221 | 15 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Рожок [Макдоналдс] |
1
|
140 | 3 | 3 | 23 |
| Итого | 30 | 140 | 3 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с Овощами [Global Village] |
120
|
148 | 5 | 3 | 23 |
| КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр) |
70
|
127 | 22 | 4 | 0 |
| Йогурт Лесная Ягода [Савушкин Продукт] |
80
|
70 | 2 | 1 | 11 |
| Итого | 270 | 346 | 30 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом] |
38
|
85 | 3 | 0 | 16 |
| Сельдь Пряного Посола [Смоленская Коллекция] |
46
|
81 | 8 | 3 | 0 |
| Итого | 84 | 167 | 11 | 4 | 16 |
| Итого за день | 1315 | 1502 | 102 | 47 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Че
23.06.2018 10:39
Меня тоже запись дисциплинирует) Без ведения дневника я всегда
что-то где-то перехвачу, попробую и т. д)
вроде не я,
так, мимо кто-то проходил пастилу слопал.
но пастила,
это еще нормально. Вот полкило конфет за один день... И сама не
понимала, где они девались)))
Иринка
24.06.2018 10:20
Foxy, в
том и прикол, что не записываю, а глаза замазываю, типа не я
это
по
чуть-чуть контролера дурюну не в
промышленных масштабах, конечно. Если в промышленных, как в пятницу
-после работы устала, наелась мороженого, селедки и пастилы от
души-даже не записываю, просто со следующего дня заново становлюсь
на рельсы. И не ругаю никогда себя за это-сорвалась, значит, были
причины, хотела-наелась. Не жму пружину, она в лоб отскакивает.
по
чуть-чуть контролера дурюну не в
промышленных масштабах, конечно. Если в промышленных, как в пятницу
-после работы устала, наелась мороженого, селедки и пастилы от
души-даже не записываю, просто со следующего дня заново становлюсь
на рельсы. И не ругаю никогда себя за это-сорвалась, значит, были
причины, хотела-наелась. Не жму пружину, она в лоб отскакивает. 
Светлана
25.06.2018 11:35
И у меня такое бывает))) Удивительные мы создания - сами себя
умудряемся обманывать. Я, например, вчера съела всю норму калорий.
Потом маленького вечером кормила, перехватила его кусочек банана и
пару ложек каши. Села записывать в дневник, помню про то, что я это
съела, но не записываю (типа не я это. НЕ Я?!!!)
Иринка,
вот точь-в точь так же делаю иногда))))
