Дневник питания за 18.06.2018

Может стоило отказаться от последнего перекуса?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	50	31	1	1	2
Мюсли Запеченные с Бананом (Ого)	50	210	4	6	35
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	96	50	2	2	4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76	6	5	0
Сырный Соус [Heinz]	5	22	0	2	0
Итого	249	391	15	17	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Аббат [Окей]	120	57	0	0	12
Банан	180	172	2	0	37
Итого	300	230	3	1	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	127	128	5	1	23
Сердце свиное	140	141	22	5	3
Итого	267	269	28	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	134	155	12	0	27
Сердце свиное	104	105	16	4	2
Кетчуп Лечо [Махеевъ]	20	13	0	0	3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Итого	308	300	30	5	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	97	112	2	0	24
Шашлык Куриный [Петелинка]	77	138	14	9	0
Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые]	6	19	0	0	3
Сыр Маасдам (Сыры и творог)	13	45	3	3	0
Итого	193	315	20	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Куриный [Петелинка]	65	117	12	7	0
Капуста Маринованная [Семейные Секреты]	70	84	0	5	7
Итого	135	201	13	13	7
Итого за день	1452	1708	110	58	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kristina 18.06.2018 23:53

Может и стоило Широкая улыбка

Foxy 18.06.2018 23:55

Kristina (Корпорация ZLO), да фиг его поймет. Меня несколько обескураживают результаты. По ним получается, что я и так питаюсь с дефицитом калорий, хотя ни в чем себя не ограничиваю и голода не ощущаю.

Светусенька 19.06.2018 06:19

кефирчиком замените

Марина Костюкова 19.06.2018 07:04

А водичку пить забываете?

Jays 19.06.2018 07:08

Лучше уберите последний перекус, а калории добирайте полезными орехами.

Foxy 19.06.2018 08:34

Марина Костюкова, нет, я её просто не записываю. Как и тренировки.

Foxy 19.06.2018 08:35

Светусенька, да, я тоже подумала, что на ночь лучше молочку - йогурт, творог.

Foxy 19.06.2018 08:36

Дарья, я орехами не наедаюсь С улыбкой

лучше творог.

Foxy 19.06.2018 08:41

Дарья, а вообще с калорийностью маринованной капусты какая-то лажа. Я посмотрела данные на упаковке, там стоит, что в ней 25 калорий на 100 грамм, а по местной таблице аж 120.

Марина Костюкова 19.06.2018 09:30

Foxy, а я иногда забывают,приходится записывать.

Светусенька 19.06.2018 10:09

Foxy, в квашенной 25 кал, а маринованная идет с сахаром. уксусом и другими радостями жизни, поэтому калорийность выше

Foxy 19.06.2018 12:31

Светусенька, на упаковке стоит калорийность 25 калорий на 100 грамм. Я не думаю, что производитель меня обманывает.

Кстати, в уксусе нет калорий С улыбкой