Foxy
25.06.2018 00:21
Тот неловкий момент, когда ты ночью вспоминаешь, что у тебя недобор
по калориям и начинаешь через силу впихивать в себя еду :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
71
|
38 | 2 | 1 | 3 |
| Овсяная каша на молоке (Крупы и каши) |
157
|
160 | 5 | 6 | 22 |
| Малина |
52
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 280 | 222 | 7 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
57
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Булочка 8 Злаков [Русский Хлеб] |
44
|
133 | 7 | 2 | 20 |
| Карбонад Запеченный [Тавр] |
19
|
41 | 3 | 2 | 0 |
| Сыр Пошехонский (Сыры и творог) |
20
|
70 | 5 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Черешня |
96
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 371 | 344 | 19 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
115
|
86 | 2 | 0 | 18 |
| Сельдь Пряного Посола [Алан] |
54
|
96 | 9 | 6 | 0 |
| Масло льняное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец, парниковый |
86
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Крабовые палочки |
73
|
70 | 6 | 0 | 10 |
| Итого | 330 | 280 | 18 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
91
|
40 | 1 | 0 | 9 |
| Апельсин |
140
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
51
|
80 | 6 | 5 | 0 |
| Сырный Соус [Heinz] |
4
|
18 | 0 | 1 | 0 |
| Говядина Запеченная [Вегус] |
34
|
34 | 7 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 233 | 16 | 8 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
72
|
99 | 2 | 0 | 22 |
| Говядина Запеченная [Вегус] |
90
|
90 | 20 | 0 | 0 |
| Йогурт Лесные Ягоды [Савушкин Продукт] |
80
|
62 | 2 | 1 | 9 |
| Итого | 242 | 252 | 25 | 3 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Лопатки с Луком [Мясновъ] |
73
|
182 | 8 | 16 | 0 |
| Зеленый Горошек [Зеленый Великан] |
57
|
24 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 130 | 207 | 10 | 16 | 6 |
| Итого за день | 1673 | 1540 | 98 | 57 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
23.06.2018 22:57
По жирам сегодня очень перебрала, но иначе у меня не получалось
набрать нужное количество белка. Интересно, есть продукты с белками
и без жиров, кроме белков от яиц? :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
82
|
44 | 2 | 2 | 3 |
| Овсяная каша на молоке (Крупы и каши) |
156
|
159 | 5 | 6 | 22 |
| Земляника (садовая), клубника |
106
|
43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 344 | 246 | 8 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
64
|
34 | 1 | 1 | 3 |
| Бифштекс из говядины, по 1-400 |
50
|
108 | 14 | 5 | 0 |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
91
|
125 | 2 | 0 | 28 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
61
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
106
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 372 | 288 | 20 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Пошехонский (Сыры и творог) |
20
|
70 | 5 | 5 | 0 |
| Горошек Зеленый Быстрозамороженный (4 Сезона) |
110
|
82 | 5 | 0 | 14 |
| Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог) |
70
|
67 | 11 | 2 | 1 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
25
|
40 | 0 | 3 | 0 |
| Малина |
34
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
84
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Говядина Запеченная [Вегус] |
34
|
34 | 7 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 319 | 31 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
111
|
83 | 2 | 0 | 17 |
| Сельдь Пряного Посола [Алан] |
62
|
110 | 10 | 7 | 0 |
| Огурец, парниковый |
91
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Масло льняное |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Творог Зерненый 3% [Ласковое Лето] |
125
|
95 | 12 | 3 | 2 |
| Итого | 392 | 325 | 25 | 14 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
123
|
48 | 0 | 0 | 6 |
| Шашлык из Лопатки с Луком [Мясновъ] |
52
|
130 | 6 | 11 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Сырный Соус [Heinz] |
5
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 232 | 283 | 13 | 19 | 7 |
| Итого за день | 1717 | 1463 | 100 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
22.06.2018 22:41
Попробовала занести свою тренировку, счётчик сайта показал трату
больше 800 Ккал, необходимый минимум вырос соответственно аж до
2200. Что-то я не понимаю: типа в дни когда тренируешься надо жрать
по 2000+ калорий, иначе начнутся проблемы со здоровьем?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
65
|
35 | 1 | 1 | 3 |
| Булочка 8 Злаков [Русский Хлеб] |
45
|
136 | 7 | 2 | 21 |
| Карбонад Запеченный [Сетунь] |
21
|
47 | 2 | 4 | 0 |
| Сыр Пошехонский (Сыры и творог) |
19
|
66 | 4 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 190 | 291 | 17 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти Отварные [Макфа] |
163
|
187 | 5 | 0 | 37 |
| Сердце свиное |
72
|
72 | 11 | 2 | 1 |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
20
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 255 | 273 | 17 | 3 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биойогурт Натуральные Злаки [Био Баланс] |
330
|
240 | 10 | 5 | 38 |
| Итого | 330 | 240 | 10 | 5 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
77
|
106 | 2 | 0 | 24 |
| Стейк Говяжий [Эколь] |
22
|
31 | 4 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог) |
70
|
67 | 11 | 2 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
44
|
23 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 305 | 272 | 20 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарины, сырые |
70
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| Капуста Маринованная "Пикантная" [Семейные Секреты] |
140
|
42 | 2 | 0 | 7 |
| Говядина Запеченная [Востряково] |
52
|
64 | 7 | 3 | 0 |
| Сыр Пошехонский (Сыры и творог) |
20
|
70 | 5 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Масло льняное |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
60
|
96 | 7 | 7 | 0 |
| Сырный Соус [Heinz] |
6
|
27 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 402 | 372 | 24 | 22 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог) |
73
|
70 | 12 | 2 | 1 |
| Сметана 15% [ГМЗ 1] |
20
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 93 | 102 | 12 | 5 | 1 |
| Итого за день | 1575 | 1553 | 103 | 58 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
21.06.2018 00:12
Поймала себя на том, что ужинать вообще не хочется, приходится
буквально впихивать в себя что-то вечером. Возможно стоит
прислушаться к организму, если он не хочет, то ему и не надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
73
|
39 | 2 | 1 | 3 |
| Сердце свиное |
102
|
103 | 16 | 4 | 2 |
| Спагетти Отварные [Макфа] |
165
|
189 | 5 | 0 | 37 |
| Итого | 340 | 332 | 24 | 6 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
141
|
142 | 5 | 1 | 26 |
| Стейк Говяжий [Эколь] |
22
|
31 | 4 | 1 | 0 |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
30
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Йогурт Лесные Ягоды [Савушкин Продукт] |
70
|
54 | 2 | 1 | 8 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
63
|
34 | 1 | 1 | 3 |
| Итого | 326 | 282 | 14 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль овощная отварная |
111
|
27 | 2 | 0 | 3 |
| Капуста Маринованная (Кисло-Сладкая) [ФЭГ] |
46
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Стейк Говяжий [Эколь] |
47
|
67 | 8 | 3 | 0 |
| Огурец, парниковый |
77
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Творог 3% [Брест Литовск] |
80
|
80 | 13 | 2 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 371 | 215 | 26 | 8 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Аббат [Окей] |
112
|
53 | 0 | 0 | 11 |
| Огурец, парниковый |
90
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом] |
30
|
67 | 2 | 0 | 13 |
| Сельдь Пряного Посола [Алан] |
54
|
96 | 9 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
55
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Сырный Соус [Heinz] |
7
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 348 | 347 | 20 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с Овощами [Global Village] |
180
|
223 | 8 | 5 | 35 |
| Шашлык Куриный [Петелинка] |
60
|
108 | 11 | 7 | 0 |
| Масло льняное (Масла и жиры) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Ядра Подсолнечника Жареные Соленые [Semki] |
4
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 246 | 372 | 20 | 16 | 36 |
| Итого за день | 1631 | 1549 | 105 | 52 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
20.06.2018 23:59
Странно, что-то сегодня совсем не хотелось ужинать, несмотря на
тренировку Решила себя не заставлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
71
|
38 | 2 | 1 | 3 |
| Овсяная каша на молоке (Крупы и каши) |
146
|
148 | 4 | 6 | 20 |
| Земляника (садовая), клубника |
100
|
41 | 0 | 0 | 7 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
55
|
88 | 7 | 6 | 0 |
| Сырный Соус [Heinz] |
5
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 377 | 338 | 14 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Аббат [Окей] |
110
|
52 | 0 | 0 | 11 |
| Яблоко [Голден] |
140
|
72 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 250 | 125 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с Овощами [Global Village] |
176
|
218 | 7 | 5 | 35 |
| Шашлык Куриный [Петелинка] |
74
|
133 | 14 | 8 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
69
|
37 | 2 | 1 | 3 |
| Итого | 319 | 388 | 24 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста Маринованная (Кисло-Сладкая) [ФЭГ] |
140
|
44 | 1 | 0 | 9 |
| Бифштекс Говяжий [Эколь] |
24
|
34 | 4 | 1 | 0 |
| Сыр Маасдам (Сыры и творог) |
13
|
45 | 3 | 3 | 0 |
| Хлебец Ржаной [Щедрые] |
6
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 183 | 144 | 9 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
48
|
25 | 1 | 1 | 2 |
| Творог Зерненый 3% [Ласковое Лето] |
125
|
95 | 12 | 3 | 2 |
| Итого | 173 | 120 | 13 | 5 | 5 |
| Итого за день | 1302 | 1118 | 63 | 43 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
19.06.2018 22:16
Подумала, что хоть я себя и не ограничиваю, ведение дневника все
равно помогает т. К. позволяет контролировать количество
съеденного. Хоть я и не чувствую голода, но наверное если бы не
записывала, ела бы больше. Только так могу объяснить, что вроде бы
придерживаюсь своего обычного рациона, но до этого на нем особо
худеть не получалось. Скорее всего, разница незначительна, без
записи легко можно в течение дня съесть на 500-800 калорий больше и
не заметить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
122
|
65 | 3 | 3 | 5 |
| Булочка 8 Злаков [Русский Хлеб] |
50
|
151 | 8 | 2 | 23 |
| Творог Зерненый 3% [Ласковое Лето] |
125
|
95 | 12 | 3 | 2 |
| Сыр Пошехонский 45% [Русское Молоко] |
17
|
58 | 4 | 4 | 0 |
| Корейка Свиная Запечённая [SPAR] |
24
|
49 | 4 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 393 | 428 | 33 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
122
|
123 | 5 | 1 | 22 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
36
|
54 | 2 | 3 | 3 |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
20
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 233 | 198 | 8 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Куриный [Петелинка] |
63
|
113 | 12 | 7 | 0 |
| Капуста Маринованная [Разносол] |
105
|
36 | 1 | 0 | 6 |
| Черешня |
137
|
71 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 305 | 221 | 15 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Рожок [Макдоналдс] |
1
|
140 | 3 | 3 | 23 |
| Итого | 30 | 140 | 3 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с Овощами [Global Village] |
120
|
148 | 5 | 3 | 23 |
| КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр) |
70
|
127 | 22 | 4 | 0 |
| Йогурт Лесная Ягода [Савушкин Продукт] |
80
|
70 | 2 | 1 | 11 |
| Итого | 270 | 346 | 30 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом] |
38
|
85 | 3 | 0 | 16 |
| Сельдь Пряного Посола [Смоленская Коллекция] |
46
|
81 | 8 | 3 | 0 |
| Итого | 84 | 167 | 11 | 4 | 16 |
| Итого за день | 1315 | 1502 | 102 | 47 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
18.06.2018 23:50
Может стоило отказаться от последнего перекуса?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Мюсли Запеченные с Бананом (Ого) |
50
|
210 | 4 | 6 | 35 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
96
|
50 | 2 | 2 | 4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76 | 6 | 5 | 0 |
| Сырный Соус [Heinz] |
5
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 249 | 391 | 15 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Аббат [Окей] |
120
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Банан |
180
|
172 | 2 | 0 | 37 |
| Итого | 300 | 230 | 3 | 1 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
127
|
128 | 5 | 1 | 23 |
| Сердце свиное |
140
|
141 | 22 | 5 | 3 |
| Итого | 267 | 269 | 28 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
134
|
155 | 12 | 0 | 27 |
| Сердце свиное |
104
|
105 | 16 | 4 | 2 |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
20
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 308 | 300 | 30 | 5 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
97
|
112 | 2 | 0 | 24 |
| Шашлык Куриный [Петелинка] |
77
|
138 | 14 | 9 | 0 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
6
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр Маасдам (Сыры и творог) |
13
|
45 | 3 | 3 | 0 |
| Итого | 193 | 315 | 20 | 13 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Куриный [Петелинка] |
65
|
117 | 12 | 7 | 0 |
| Капуста Маринованная [Семейные Секреты] |
70
|
84 | 0 | 5 | 7 |
| Итого | 135 | 201 | 13 | 13 | 7 |
| Итого за день | 1452 | 1708 | 110 | 58 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy
17.06.2018 14:42
Странно. Мне казалось, что я много ем. А получается, что даже с
дефицитом калорий. Почему тогда не худею?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка 8 Злаков [Русский Хлеб] |
48
|
145 | 8 | 2 | 22 |
| Сыр Пошехонский 45% [Русское Молоко] |
10
|
34 | 2 | 2 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть (Тушение) |
20
|
73 | 2 | 6 | 0 |
| Творог Зерненый 5% [Романов Луг] |
125
|
120 | 12 | 6 | 3 |
| Итого | 203 | 372 | 25 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
40
|
60 | 3 | 3 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Кетчуп Лечо [Махеевъ] |
20
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Чечевица Красная Вареная [Мистраль] |
120
|
133 | 9 | 0 | 24 |
| Итого | 240 | 215 | 12 | 3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки Куриные с Сыром [Гипербола] |
65
|
113 | 9 | 7 | 1 |
| Рис белый вареный |
105
|
121 | 2 | 0 | 26 |
| Черешня |
150
|
78 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 320 | 313 | 13 | 9 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
70
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
60
|
90 | 4 | 5 | 5 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
140
|
32 | 2 | 0 | 5 |
| Сыр Маасдам (Сыры и творог) |
25
|
87 | 5 | 6 | 0 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
14
|
44 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 309 | 279 | 14 | 13 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное |
90
|
90 | 14 | 3 | 2 |
| Макароны Вареные [Шебекинские] |
65
|
110 | 3 | 0 | 22 |
| Йогурт Лесная Ягода [Савушкин Продукт] |
110
|
96 | 3 | 2 | 16 |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 365 | 350 | 22 | 6 | 51 |
| Итого за день | 1437 | 1530 | 89 | 50 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
