Алена Васильева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена Васильева

12.09.2018 19:19

Дневник питания за 11.09.2018

Как-то так. Последние дни перед отъездом мужа галопом, вроде бы все вписала. Запеканку ела уже в машине на ходу, чувствую себя качком, который куру и гречку с собой везде носит:хихикаю:Мой девиз- не голодать в любой ситуации!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка плющеная	50	152.5	5.5	3.1	25.5
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Сыр российский	15	54.6	3.5	4.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	390	230	10	7	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка на пару)	185	134.8	3.6	0.7	28.4
Масло конопляное	4	36	0	4	0
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	524	196	4	4	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка со сливами	400	582	50.4	20	48.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	582	50	20	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	70	0	0	14
Итого за день	2664	1078	65	33	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно