Дневник питания за 25.08.2018

Шоколадка была очень вкусной на голодный желудок. Выбирала такую,чтобы в составе сахар был не на первом месте, но это сложновато. Была плитка черной польской шоколадки, почему-то на ней написано,что она для конд.глазури и изделий:think:Не для простых смертных что ли.

Овсянка плющеная намного сытнее овсяных хлопьев, могу обходиться даже без промежуточного перекуса. А вкусная какая:хорошо:

Померяла свои объемы на работе. Даже в одежде меньше см ,чем раньше. Вот тебе на. С собакой не поправишься:( Хожу, юбка болтается, мдаа. Может дело в клетчатке,которую я добавляю в выпечку:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка плющеная на воде	260	164.3	6	3.4	27.6
Пшеничный хлеб с отрубями	15	37.2	1.3	0.5	7.2
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Масло конопляное	4	36	0	4	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	624	265	8	8	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	210	273	5.6	0.6	59.2
Огурец, грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Сыр российский	11	40	2.5	3.2	0
Итого	296	323	8	3	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с рисовой мукой	400	679.2	73.2	25.6	42
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	679	73	25	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад [Любимов]	38	199.1	2.5	12.1	21.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	238	199	2	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	203	1	1	43
Итого за день	2458	1670	94	51	206