Дневник питания за 26.07.2018

питайтесь нормально по кбжу, все вернется в свое время, а булочки только еще больше живот сделают, они прямиком идут на живот и талию, вам это надо. У вас видимо истощение мышечной массы произошло за время болезни, поэтому лучше баланс держите и мышцы в тонус приводите физнагрузкой. Жира столько не могло уйти за такое короткое время, а вот мышцы могли сдуться, а они тяжелее, поэтому так сразу на весе заметно

Светусенька,  булочка,заменяющая ужин,для меня переодически есть нормой,иначе вообще ничего не съем. просто нужно качать пресс.

По поводу булочки на ужин и плотно застегивающихся штанов вот что скажу: есть такой "джинсовый тест" - это, если утром штаны нормально застегиваются, а вечером уже плотно или с натягом. Этот тест показывает, что происходит усиленное газообразование, потому что невозможно наесть за день так, чтобы сразу прибавить такое количество жира на животе, поэтому натяг и вызывается вздутием животика. Подтверждением этому может быть спокойное застегивание джинсов на следующее утро. А вот сдобные булочки как раз и вызывают это самое газообразование, не только они, конечно, но и они в том числе, потому что бактерии сладкое любят 

natalpro, да вот это газообразование у меня уже в печенке сидит. при том,что живот у меня надуется от любой трапезы,не важно что я съем.мне казалось это нормально,что живот раздувается после поступления еды. у вас не так?

Газообразование - это нормальный процесс, и у всех людей абсолютно образуются газы в кишечнике, но бывает, что их образуется больше обычного, а этому способствуют определенные продукты. Недаром при назначении УЗИ брюшной полости рекомендовано дня за три исключить эти вызывающие повышенное газообразование продукты из рациона, а именно: молочные и кисломолочные, бобовые, выпечку и сладости, газировку, крахмалистые, капусту. В обычной жизни мы, конечно,  от этих продуктов не откажемся, так что газообразование всегда с нами, потому что это - продукт жизнедеятельности проживающих в толстом кишечнике бактерий. Важно, чтобы оно не было чрезмерным, потому что приносит некоторые неудобства, и просто важно различать, где оно, а где жир 

Я, конечно, может, банальность скажу. Но постарайтесь запланировать рацион заранее, тогда есть шанс, что питание будет более или менее сбалансированное. Можно запланировать костяк по белкам, минимум жиров (минимум 50) и клетчатке и оставить запас на вкусняшки в виде булочек, мороженого, шоколада и т.д.

AdaLena 178/59/32, да! Когда заранее, то меньше вероятность, что пойдёт что нибудь не так

natalpro, хорошо ,что вы сказали. я собираюсь узи сделать,а что за три дня надо исключить не знала  и мама недавно делала,таких тонкостей не рассказывала,о как.
кому-то бобовые ни по чем.муж ест и хоть бы хны, никаких газообразований

Алена Васильева, а мне тренер говорит, что пока жирок с живота не согнать, то пресс качать бесполезно, все равно не видно будет, а животик и талия будут еще больше😕 вот я стараюсь сейчас меньше сладкого и мучного употреблять, вроде и контуры прорисовываться стали.

Алена Васильева,  оно по-любому есть - такова человеческая природа, но, видимо, у мужа не так явно выражено. Да, ещё в дополнение к списку: зелень и зеленые овощи нежелательно. Можете ещё в инете посмотреть. Просто из-за большого количества газов может быть не такая четкая картинка на экране. 
Удач!