Дневник питания за 27.06.2018

Лето-лучшее время года, однозначно. На конфеты места просто не остается. И что я буду зимой делать,эх
Неужели пара орехов восполняет норму омега 3 о-О

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	65	15	0	0	2
Огурец, грунтовый	95	13	0	0	2
Филе Куриное [Куриная Ферма]	50	55	10	1	0
Сыр Буковинский 45% [Ашан]	20	65	5	5	0
Нешлифованный Рис Фитнес [Тот Рис]	100	337	8	1	74
Рис, белый, короткозерный, приготовленный	100	130	2	0	28
Лук жареный по 2-56 (Пассерование)	10	23	0	1	2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	690	639	27	8	110

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	230	124	6	5	11
Какао-порошок	8	23	1	1	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Итого	341	304	29	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из картофеля и моркови	100	37	0	2	2
Чечевица, зерно (Варка)	100	271	22	1	41
Перец болгарский, сырой	10	2	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	20	40	1	0	7
Итого	230	352	25	4	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	270	131	3	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	54	1	0	11
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	57	1	0	11
Крыжовник (Холодная обработка (мойка, нарезка))	43	19	0	0	3
Черешня, сырая	45	28	0	0	7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	638	158	3	0	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	70	70	2	2	10
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	25	1	0	4
Морковь, красная (оранжевая)	20	7	0	0	1
Укроп	5	2	0	0	0
Кунжут, семя	2	11	0	1	0
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	20	40	1	0	7
Сметана 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	65	15	0	0	2
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	552	291	7	16	28
Итого за день	2721	1877	96	54	245

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

natalpro 28.06.2018 11:51

Картинка очень привлекательная (и по содержанию, и по цветам) Хорошо

По поводу грецких орехов недавно узнала, что в 100 г орехов содержится 2,7 г омега-3, не знаю, правда, каков вес пары орехов.

natalpro 28.06.2018 12:04

А, вижу ореховый вес С улыбкой

Вика 28.06.2018 12:06

какие весы у вас красивые))

Алена Васильева 28.06.2018 12:33

Вика, лаванда нынче на стиле) меня как потянуло на нее, хочется и букет сухих цветов поставить, и посуду с ней.но нужно знать меру и лишнего не покупать Печально

весы красивые, но пару грамм плюс минус не точно уже показывают. так что фирма не самая надежная

Алена Васильева 28.06.2018 12:34

natalpro, орех на глаз считала. все равно весы шалят По секрету

Georgijs 28.06.2018 16:12

И что я буду зимой делать

в продаже бывают ягоды и фрукты быстрой заморозки.

Алена Васильева 28.06.2018 17:39

Georgij, дороже,я хозяйка экономная, не люблю переплат Ай-яй-яй!

зимой на бананах жила

Анна 28.06.2018 17:43

Алена Васильева, морозьте сами, пока сезон и все дёшево. Сушите яблоки, абрикосы, сливы - вот натур сухофрукты. Можно ещё травы сушить, тот же укроп, мяту, петрушку. А ещё вяленые томаты или томатную пасту... Мм.. Эх, жаль меня только на заморозку хватает))