Алена Васильева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена Васильева

23.06.2018 09:58

Дневник питания за 22.06.2018

Почти приближаюсь ровно к отметкам бжу. Но микронутриентов еще маловато (( сезонные фрукты не дотягивают

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, короткозерный, приготовленный	200	260	4	0	57
Молоко 2,5% [Русское Молоко]	150	79	4	3	7
Хлеб белый	40	106	3	1	19
Масло Сливочное (Яготинское)	10	66	0	7	0
Итого	400	512	12	12	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	300	138	2	1	24
Абрикосы	100	44	0	0	9
Итого	400	182	3	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	90	142	11	10	0
Помидор (томат), парниковый	90	12	0	0	2
Смородина красная	20	8	0	0	1
Каша ячневая по 1-278	150	144	3	4	23
Итого	350	308	15	14	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	450	301	12	18	18
Гороховый суп	100	54	2	3	5
Банан	75	72	1	0	15
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	95	173	17	3	17
Сметана 10,0% жирности	30	35	0	3	1
Хлеб белый	20	53	1	0	9
Итого	770	690	36	28	67
Итого за день	1920	1692	67	57	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Светусенька 23.06.2018 13:13

вам и с бжу надо еще поработать, желательно, чтобы все в зеленой зоне были

Алена Васильева 23.06.2018 16:31

Светусенька, заметила, что у некоторых в дневниках питания бывает бжу далеко до 100 %, но при этом зеленым цветом окрашено,как так? Сумашествие

Сумашествие

Светусенька 23.06.2018 16:36

оно окрашивается в зеленый, когда выше минимального, но ниже максимального, т.е. находится в правильном коридоре калорийности

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги