Дневник питания за 20.06.2018

Здравствуйте всем! Странные дела у меня происходят. Вот уже месяц хожу 3 раза в неделю на тренировки, курсом прошла массаж, ограничивала себя в углеводах и уже как 4 дня веду дневник, придерживаясь всех норм для похудения, и за все время не сбросила ни грамма! Заметила, что с того момента, как начала вести дневник, как будто есть стала больше. До этого ограничивала себя сильнее. Может совсем надо исключить углеводы, но где то прочитала, что это тоже не хорошо. Как то еще до рождения детей я использовала метод сушки для бодибилдеров, исключила все жиры и углеводы практически совсем, и за месяц ушло 8 кг. Но это было очень экстримально, наверно такой "подвиг" мне больше не посилам. Теперь думаю, еще месяц такого режима и если не будет результата-брошу. Какая разница придерживаешься рациона, ходишь на тренировки, и лежишь, книжки читаешь и запихиваешь в себя что попало, а вес один и тот же. Всю жизнь ограничивала себя в еде! И только во время беременности и сейчас после нее отпустила ситуацию и на тебе..... плюс 10 кг. И никак они не хотят со мной расстаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	105	183	15	13	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание)	85	47	2	2	3
Итого	440	231	17	15	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	100	259	8	3	48
Лососина, семга, кета малосоленые	70	153	23	6	1
Икра из баклажанов. Консервы	70	103	1	9	3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Банан	130	124	2	0	27
Итого	1370	640	34	19	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270	13	13	26
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки	50	125	4	1	23
Икра из баклажанов. Консервы	30	44	0	4	1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Пекинская капуста (пе-тсай), сырая	40	6	0	0	1
Итого	670	446	18	18	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	80	64	11	1	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2	8	6
Морская капуста по-корейски	40	32	0	2	1
Персик	50	22	0	0	4
Итого	370	233	15	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59	0	1	12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	265	62	0	1	13
Итого за день	3365	1613	86	68	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шир 21.06.2018 05:31

Вау, уже целых 4 дня на диете...

Евгения 21.06.2018 05:32

А какой у вас вес?

Наталья 21.06.2018 05:33

Это я не считаю диетой. Говорю же, что до подсчета калорий в дневнике ограничивала себя сильнее. Не ела шоколада совсем. И хлеб , фрукты исключила из рациона. Сейчас себе позволяю и того и другого

Наталья 21.06.2018 05:33

Евгения 21.06.2018 05:37

Я начала с такой же цифры. мне программа рассчитала 1346-1400 в день. результаты есть и неплохие. Конфеты можно себе позволять, но лучше в первой половине дня. Не бросайте ни в коем случае. лучше почитайте в ленте старожилов данного сайта. Расстались с таким количеством кг.

Светлана 21.06.2018 05:40

4 дня мало. Если наедаетесь, то вам нетрудно будет подождать хотя бы неделю-полторы. Тогда и выводы будете делать)))) Ну и посмотреть, может вы вес где-то неправильно считаете.

Наталья 21.06.2018 05:53

Да нет, на таком питании совсем нетрудно. Стала есть в разы больше, чем до этого. Считаю все на кухонных весах, даже батарейку новую поставила! Думаю, может воды много пью, до этого пила в три раза меньше. Может это она задерживается? Труднее с тренировками

Любовь 21.06.2018 06:00

Наталья, а женские дела ПМС когда?

Наталья 21.06.2018 06:02

Дня через четыре-пять

Наталья 21.06.2018 06:03

Обычно накануне готова съесть слона, пока такого желания нет

Любовь 21.06.2018 06:05

Наталья, так вот у меня может вес в эти дни быть на 0.5 -1 кг больше. Задерживается вода, а вы ее больше пьете сейчас. Она уйдет. Начните еще не кг замерять, а любимой одеждой и сантиметром себя. Подождите месяц! Ничего не бросайте!

Любовь 21.06.2018 06:06

Пейте достаточно воды, контролируйте соль и быстрые углеводы, чтоб не задерживать надолго жидкость в организме

Ольга Прокопенко 21.06.2018 06:39

4 дня ведения дневника - это ни о чём, чтобы делать какие-то выводы. А какая у вас в настройках выставлена группа интенсивности труда? Как реально проходит ваш день по активности? На попе сидите или носитесь электровеником? После тренировок бытовая активность сохраняется или диван к себе манит? Тренировки какие?

Наталья 21.06.2018 08:15

У меня выставлена низкая физическая нагрузка. Но у меня двойняшки 2- х лет, с ними много не насидишься. Да и на лето переехали в загородный дом, а садом и огородом занимаюсь сама. А тренировки силовые групповые типа hot iron, ABL, по часу одна тренировка. Я хожу обычно 3 раза в неделю, по 2 тренировки (т.е. один час силовая и один час растяжка). До родов ходила на пилон, но сейчас когда вернулась начались травма за травмой. Видимо излишки веса сказываются. Вот и пришлось выбрать другой вид тренировок. Диван то конечно манит, как без этого. Но ложусь лишь только после помывки детей, когда их укладываю спать. А может сказывается хронический недосып? Ведь говорят спать надо полноценно. А мои крошки до сих пор каждая по 2-3 раза за ночь просыпается

Ольга Прокопенко 21.06.2018 09:25

Наталья, если отвечаете кому-то конкретному, то жмакайте на кнопку "ответить" в его комменте, тогда колокольчик сообщение пришлёт.
Ну, если интенсивность труда "неработающая", на попе не сидите, то, набравшись терпения, результат увидите. Для тренировочного дня калошек нормально съели, в день без тренировки придерживайтесь рекомендаций. Главное без паники Широкая улыбка