Алена
15.06.2018 16:38
Дневник питания за 15.06.2018
Всем привет. Присоединяюсь к похудевшим и худеющим. Пока разбираюсь
с сайтом. Примерный рацион на день, обычная проблема недобора
белков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
30
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Сахар песок |
0
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| чиабатта ржано-пшеничная |
110
|
279 | 8 | 1 | 56 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
17
|
127 | 0 | 14 | 0 |
| Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка] |
25
|
138 | 1 | 9 | 12 |
| супрадин |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 583 | 11 | 26 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Колбаски Мергез [Самсон] |
75
|
219 | 9 | 19 | 2 |
| Итого | 225 | 328 | 13 | 20 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель по деревенски |
216
|
410 | 6 | 20 | 50 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
170
|
134 | 28 | 0 | 3 |
| Итого | 386 | 544 | 34 | 21 | 54 |
| Итого за день | 1248 | 1457 | 60 | 68 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
2025-07-22
Калорийность: 1317 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
