Дневник питания за 26.06.2018

Ну все, переходим на похудение. Попробую, по-крайней мере) Посмотрим, как пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	39	78	2	0	15
Печень трески. Консервы	10	61	0	6	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	649	142	3	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	450	234	5	1	47
Мармелад Черника [Живые Конфеты]	17	44	0	0	11
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	50	59	1	5	2
Итого	717	339	6	6	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	40	10	1	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80	3	0	14
Треска жареная, по 1-366	120	147	19	6	3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	27	3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	569	242	24	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	15	0	0	3
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	45	5	0	0	0
Пюре из Яблок и Персиков со Сливками [Фруто Няня]	250	187	1	2	40
Итого	340	209	2	2	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	192	556	51	37	0
Лук маринованный	20	16	0	1	1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	512	573	51	38	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	67	23	0	0	4
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	35	4	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	30	35	0	3	1
Итого	332	65	2	3	6
Итого за день	3119	1573	90	65	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Комлева 28.06.2018 10:04

Отличные показатели! Вы недавно тут или есть опыт правильного питания?

Зиночка 28.06.2018 10:17

Удачи вам и пусть все получится)

Людмила Мила 28.06.2018 10:23

Очень хорошее начало, успехов вам в вашем желании!

Милюха 28.06.2018 16:04

Чего там пробовать, нужно действовать! Решили перейти на похудение, значит и придерживайтесь этого решения, всё получится, удачи и успехов! Рацион сытный, только вместо крылышек грудку приготовьте.

Оксана 28.06.2018 19:18

Я тут чуть меньше двух недель) Первое время как раз смотрела, что я ем, и изучала продукты, без цели похудения

Оксана 28.06.2018 19:18

Зиночка, Спасибо огромное! Постараюсь)

Оксана 28.06.2018 19:20

Людмила Мила, Спасибо большое, я стараюсь. Хоть и не особо старательно Поцелуй

Оксана 28.06.2018 19:22

Милюха, Некогда готовить, ем большей частью в кулинарии - не было грудки) Да, крылышки жирно, надо было кожу снять, потом только дошло, когда уже записывала данные. Ну ничего, исправимся) Спасибо!