Оксана
26.06.2018 23:16
Дневник питания за 25.06.2018
Зачем-то нужно обязательно что-то здесь писать. Был длинный день, с
7:00 до 00:00 бодрствования (впрочем, редко бывает короче).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82 | 2 | 0 | 16 |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15 | 0 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
207
|
107 | 2 | 0 | 21 |
| Итого | 271 | 331 | 6 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
320
|
166 | 3 | 1 | 33 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 166 | 3 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
242
|
701 | 65 | 47 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110 | 3 | 0 | 22 |
| Соус томатный острый |
25
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 837 | 69 | 47 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1 | 0 | 10 |
| Майонез «Провансаль» |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Бананы, сырые |
89
|
79 | 1 | 0 | 20 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 181 | 3 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, филейная часть, вырезка, мясо без жира и костей, жареное |
250
|
420 | 65 | 15 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Лук маринованный по 2-56 |
25
|
19 | 0 | 1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 897 | 498 | 67 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
75
|
66 | 0 | 0 | 17 |
| Крыжовник |
150
|
67 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 225 | 134 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 3125 | 2148 | 151 | 88 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
27.06.2018 05:59
вкусно питаетесь
вы на
наборе веса?
вы на
наборе веса?
Оксана
28.06.2018 19:23
Светусенька, Да, я на наборе веса,
надоело быть слишком стройной 
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
Новые рецепты
