Дневник питания за 21.06.2018

Был выходной. Готовить было ужасно лень, кушала что было. Вечером были гости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	3	214	17	15	1
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0	0	2
Сыр прибалтийский	100	207	30	9	0
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	691	435	48	24	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье-Сэндвич Супер Контик [Konti]	100	490	5	24	62
Вода, бутилированная, в общем	1	0	0	0	0
Итого	101	490	5	24	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Фарш мясной с луком	100	391	35	26	2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0	0	2
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Кетчуп	20	22	0	0	5
Итого	820	673	45	27	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	104	2	0	21
Зефир	120	391	1	0	95
Итого	320	495	3	0	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива)	400	314	65	4	3
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	500	210	1	0	23
Итого	900	524	67	4	26
Итого за день	2832	2617	170	81	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика 22.06.2018 09:43

не, ну все понятно. гости даже почти безобидно прошли. но порция макарон великовата - это однозначно. ну и печенье с зефиром... надо какие-то более щадящие варианты искать)) а если хочется, то зачем так много?

Милюха 22.06.2018 10:46

Вот как раз пиво с креветками не так сильно навредили калорийности как печенье и зефир, это почти 900 ккал, ограничьте эти продукты до минимума если не можете совсем отказаться и добавьте в рацион куриную грудку, творог, рыбу, а то у вас и еды то нет.