Оксана
22.06.2018 09:09
Дневник питания за 20.06.2018
День как день, работа. Но как всегда длинный выдался, конечно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2 | 3 | 33 |
| Детское питание, Яблоко со сливками |
250
|
177 | 1 | 2 | 37 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100 | 3 | 0 | 19 |
| Сыр прибалтийский |
20
|
41 | 6 | 1 | 0 |
| Итого | 620 | 493 | 12 | 8 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
30
|
167 | 9 | 14 | 3 |
| Мармелад Малина [Живые Конфеты] |
34
|
91 | 0 | 0 | 23 |
| Мармелад Вишня [Живые Конфеты] |
34
|
88 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 598 | 347 | 9 | 14 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная |
500
|
350 | 25 | 0 | 60 |
| Крабовые палочки |
100
|
88 | 17 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23 | 1 | 0 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1028 | 512 | 43 | 7 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Малина [Живые Конфеты] |
17
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| Мармелад Вишня [Живые Конфеты] |
17
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Крыжовник |
150
|
67 | 1 | 0 | 13 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты с Арахисом и Вафельной Крошкой [Родные Просторы] |
31
|
166 | 2 | 9 | 17 |
| Итого | 465 | 324 | 3 | 9 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
150
|
37 | 1 | 0 | 4 |
| Крабовые палочки |
100
|
88 | 17 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
1
|
94 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 265 | 219 | 19 | 12 | 5 |
| Итого за день | 2976 | 1897 | 89 | 52 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
