Оксана
17.06.2018 03:42
Дневник питания за 16.06.2018
Ну, сегодня я почти весь день проспала, завтра снова на работу,
совершенно не было сил закупаться в магазине и думать о продуктах.
В воскресение попробую улучшить состав.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0,2% [Bio Баланс] |
100
|
87 | 18 | 0 | 3 |
| Хлебцы Овощи-Микс с Картофелем и Луком [Fazer] |
90
|
227 | 8 | 3 | 39 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1 | 0 | 6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Тёма] |
30
|
17 | 0 | 1 | 1 |
| Итого | 632 | 376 | 29 | 5 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Курицей [Лента] |
250
|
142 | 6 | 8 | 10 |
| Мороженое Эскимо сливочное банановое в малиновой глазури |
1
|
117 | 1 | 7 | 10 |
| Чеснок луковица |
20
|
29 | 1 | 0 | 6 |
| Майонез «Провансаль» |
1
|
94 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 330 | 383 | 9 | 26 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отборные из свинины и говядины |
250
|
510 | 33 | 9 | 73 |
| Сметана 20% [Простоквашино] |
30
|
60 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 280 | 570 | 34 | 15 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
1
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 29 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1547 | 1360 | 72 | 47 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
Новые рецепты
Творожное Кето-печенье
394.4
18.4
32.7
5.4
2
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Лучшие рационы
