Оксана
28.06.2018 09:45
Ну все, переходим на похудение. Попробую, по-крайней мере)
Посмотрим, как пойдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78 | 2 | 0 | 15 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 142 | 3 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
450
|
234 | 5 | 1 | 47 |
| Мармелад Черника [Живые Конфеты] |
17
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
50
|
59 | 1 | 5 | 2 |
| Итого | 717 | 339 | 6 | 6 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
40
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
| Треска жареная, по 1-366 |
120
|
147 | 19 | 6 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
27
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 242 | 24 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре из Яблок и Персиков со Сливками [Фруто Няня] |
250
|
187 | 1 | 2 | 40 |
| Итого | 340 | 209 | 2 | 2 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
192
|
556 | 51 | 37 | 0 |
| Лук маринованный |
20
|
16 | 0 | 1 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 573 | 51 | 38 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
67
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Итого | 332 | 65 | 2 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3119 | 1573 | 90 | 65 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
26.06.2018 23:16
Зачем-то нужно обязательно что-то здесь писать. Был длинный день, с
7:00 до 00:00 бодрствования (впрочем, редко бывает короче).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82 | 2 | 0 | 16 |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15 | 0 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
207
|
107 | 2 | 0 | 21 |
| Итого | 271 | 331 | 6 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
320
|
166 | 3 | 1 | 33 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 166 | 3 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне |
242
|
701 | 65 | 47 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110 | 3 | 0 | 22 |
| Соус томатный острый |
25
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 837 | 69 | 47 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1 | 0 | 10 |
| Майонез «Провансаль» |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Бананы, сырые |
89
|
79 | 1 | 0 | 20 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 181 | 3 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, филейная часть, вырезка, мясо без жира и костей, жареное |
250
|
420 | 65 | 15 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Лук маринованный по 2-56 |
25
|
19 | 0 | 1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 897 | 498 | 67 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
75
|
66 | 0 | 0 | 17 |
| Крыжовник |
150
|
67 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 225 | 134 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 3125 | 2148 | 151 | 88 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
25.06.2018 10:10
День после суток. Не спав всю ночь, ужасно захотелось сладкого
(ладно, мне всегда его хочется, чего греха
таить :D)
Потом спала весь день, вечерком выбрались с друзьями покататься.
Очень полезный день, прямо с ума сойти :evil:
Думаю, теперь можно перевести настройки на похудение, и не переедать хотя-бы верхнюю границу. Потом постепенно сойду к минимуму.
Потом спала весь день, вечерком выбрались с друзьями покататься.
Очень полезный день, прямо с ума сойти :evil:
Думаю, теперь можно перевести настройки на похудение, и не переедать хотя-бы верхнюю границу. Потом постепенно сойду к минимуму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Pie Banana [Lotte] |
7
|
854 | 8 | 33 | 127 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 857 | 8 | 33 | 128 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оленина Сушеная [Snacker] |
15
|
40 | 6 | 1 | 0 |
| Штурвал Кольца кальмара копчёные |
25
|
49 | 11 | 0 | 0 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1 | 0 | 23 |
| Итого | 540 | 299 | 19 | 1 | 24 |
| Итого за день | 1036 | 1156 | 27 | 35 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
24.06.2018 03:39
Понятия не имею, что произошло. Ела не так уж и мало, по ощущениям.
Либо я ослепла, либо реально не смогла доесть нужные калории.
Наверное вчерашние полторта еще не переварились) А может
духота так влияет.
Не смогла заставить себя съесть больше.
Не смогла заставить себя съесть больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 157 | 3 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3 | 1 | 31 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
10
|
55 | 3 | 4 | 1 |
| Итого | 610 | 211 | 6 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
103
|
126 | 2 | 0 | 29 |
| Майонез «Провансаль» |
1
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
3
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное |
112
|
238 | 37 | 8 | 0 |
| Свекла, вареная |
140
|
61 | 2 | 0 | 13 |
| Итого | 662 | 456 | 42 | 12 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
348
|
163 | 1 | 1 | 35 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
9
|
46 | 0 | 2 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 209 | 1 | 3 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
103
|
126 | 2 | 0 | 29 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
1
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Чеснок луковица |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
180
|
25 | 1 | 0 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
213 | 33 | 8 | 0 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 889 | 542 | 60 | 13 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
50
|
59 | 1 | 5 | 2 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
316
|
142 | 2 | 0 | 30 |
| Итого | 866 | 203 | 4 | 5 | 32 |
| Итого за день | 4036 | 1781 | 118 | 48 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
23.06.2018 13:36
Сейчас все будут конечно кричать и кидаться тапками, я готова.
Когда дневник удался с недобором калорий и нормальными
продуктами - никому не было даже интересно, никто не отметился
( Надеюсь Полторта праги за ужином вас взбодрят) Хотя,
конечно, это все не поэтому, а просто у кого-то есть отдельный
желудок для сладкого и он постоянно просит есть. Как хорошо, что
эти длинные выходные закончились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Вишней [ВкусВилл] |
190
|
294 | 7 | 1 | 64 |
| Блины с Курицей [С Пылу с Жару] |
115
|
172 | 8 | 5 | 20 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 467 | 15 | 6 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130 | 0 | 0 | 31 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 340 | 214 | 0 | 0 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38 | 9 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
1
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Сыр прибалтийский |
50
|
103 | 15 | 4 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
1
|
94 | 0 | 10 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 326 | 31 | 20 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
76 | 1 | 0 | 16 |
| Итого | 470 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Прага» |
300
|
979 | 19 | 51 | 116 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 600 | 1063 | 19 | 51 | 136 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) |
200
|
159 | 33 | 2 | 1 |
| Сидр Яблочный Полусладкий [ВкусВилл] |
250
|
112 | 0 | 0 | 12 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 271 | 33 | 2 | 13 |
| Итого за день | 3332 | 2418 | 102 | 81 | 307 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
22.06.2018 09:24
Был выходной. Готовить было ужасно лень, кушала что было. Вечером
были гости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
3
|
214 | 17 | 15 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр прибалтийский |
100
|
207 | 30 | 9 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 435 | 48 | 24 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье-Сэндвич Супер Контик [Konti] |
100
|
490 | 5 | 24 | 62 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 490 | 5 | 24 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Фарш мясной с луком |
100
|
391 | 35 | 26 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 820 | 673 | 45 | 27 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
104 | 2 | 0 | 21 |
| Зефир |
120
|
391 | 1 | 0 | 95 |
| Итого | 320 | 495 | 3 | 0 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) |
400
|
314 | 65 | 4 | 3 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
500
|
210 | 1 | 0 | 23 |
| Итого | 900 | 524 | 67 | 4 | 26 |
| Итого за день | 2832 | 2617 | 170 | 81 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
22.06.2018 09:09
День как день, работа. Но как всегда длинный выдался, конечно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2 | 3 | 33 |
| Детское питание, Яблоко со сливками |
250
|
177 | 1 | 2 | 37 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100 | 3 | 0 | 19 |
| Сыр прибалтийский |
20
|
41 | 6 | 1 | 0 |
| Итого | 620 | 493 | 12 | 8 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
30
|
167 | 9 | 14 | 3 |
| Мармелад Малина [Живые Конфеты] |
34
|
91 | 0 | 0 | 23 |
| Мармелад Вишня [Живые Конфеты] |
34
|
88 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 598 | 347 | 9 | 14 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, белая, зрелые семена, консервированная |
500
|
350 | 25 | 0 | 60 |
| Крабовые палочки |
100
|
88 | 17 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
2
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23 | 1 | 0 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1028 | 512 | 43 | 7 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Малина [Живые Конфеты] |
17
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| Мармелад Вишня [Живые Конфеты] |
17
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Крыжовник |
150
|
67 | 1 | 0 | 13 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты с Арахисом и Вафельной Крошкой [Родные Просторы] |
31
|
166 | 2 | 9 | 17 |
| Итого | 465 | 324 | 3 | 9 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
150
|
37 | 1 | 0 | 4 |
| Крабовые палочки |
100
|
88 | 17 | 2 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
1
|
94 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 265 | 219 | 19 | 12 | 5 |
| Итого за день | 2976 | 1897 | 89 | 52 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
20.06.2018 12:14
Денек конечно выдался))) Мммм жиры и
алкоголь......... :oops:
П - правильное питание LOL
П - правильное питание LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54 | 1 | 0 | 10 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 344 | 158 | 2 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Миндаль (Жарка) |
30
|
162 | 5 | 14 | 2 |
| Груша |
245
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 474 | 11 | 33 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель фри (маленькая порция) |
100
|
235 | 3 | 12 | 29 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
80
|
182 | 22 | 9 | 2 |
| Куриные нагетсы, замороженные, приготовленные |
70
|
207 | 10 | 13 | 9 |
| McDONALD'S, пикантный медово-горчичный соус |
20
|
33 | 0 | 1 | 5 |
| Напиток Кофе Глясе |
100
|
123 | 3 | 3 | 20 |
| Итого | 370 | 781 | 40 | 39 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
300
|
180 | 2 | 0 | 39 |
| Итого | 300 | 180 | 2 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, с голубой плесенью |
50
|
176 | 10 | 14 | 1 |
| Сыр прибалтийский |
50
|
103 | 15 | 4 | 0 |
| Сыр, бри |
49
|
166 | 10 | 13 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
750
|
660 | 1 | 0 | 37 |
| Итого | 899 | 1106 | 37 | 32 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2668 | 2752 | 94 | 117 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
19.06.2018 10:13
Сегодня сдала позиции. Объелась зефирном и орехами, не могла
остановиться. Аж до трясучки хотелось сладкого. Ещё я поняла, что я
даже не столько голодная и не столько хочу есть, сколько просто
хочется постоянно жевать. Надо наверное накупить какого-нибудь
сельдерея и есть в течение дня. Хотя он быстро надоест, конечно.
Надо что-то придумать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
120
|
391 | 1 | 0 | 95 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 391 | 1 | 0 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино] |
350
|
381 | 31 | 24 | 8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 383 | 31 | 24 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
180
|
247 | 32 | 13 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
180
|
45 | 4 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
80
|
260 | 0 | 0 | 63 |
| Итого | 693 | 554 | 37 | 13 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
64
|
205 | 0 | 0 | 50 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Миндаль (Жарка) |
30
|
162 | 5 | 14 | 2 |
| Груша |
300
|
141 | 1 | 0 | 30 |
| Итого | 674 | 705 | 11 | 33 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2 | 0 | 7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 249 | 10 | 2 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Миндаль |
30
|
182 | 5 | 16 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 379 | 10 | 34 | 7 |
| Итого за день | 3584 | 2664 | 103 | 109 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
18.06.2018 09:00
В целом, весьма неплохо получилось. Есть ужасно хочется каждый
час-два. Прошло всего два дня, а вес уже уменьшился, вода уходит,
видимо. Но ощущения, что я сижу на диете - нет. Ну, кроме того, что
нет тонны вредных сладостей. Посмотрим, как пойдёт дальше)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
2
|
142 | 11 | 10 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84 | 2 | 0 | 16 |
| Масло подсолнечное |
1
|
152 | 0 | 17 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 384 | 15 | 27 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Домик в деревне 0.1% |
90
|
49 | 9 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120 | 4 | 0 | 23 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
3
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 228 | 15 | 2 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
250
|
85 | 7 | 0 | 16 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
250
|
344 | 45 | 18 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 429 | 52 | 19 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
300
|
207 | 2 | 0 | 54 |
| Сыр голландский, круглый |
50
|
187 | 11 | 15 | 0 |
| Итого | 350 | 394 | 14 | 15 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15,0% жирности |
2
|
64 | 1 | 6 | 1 |
| Чеснок луковица (Жарка) |
10
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Шпинат (Припускание) |
50
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 288 | 11 | 8 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Домик в деревне 0.1% |
40
|
22 | 4 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
1
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
50
|
34 | 0 | 0 | 9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1114 | 92 | 4 | 0 | 18 |
| Итого за день | 3466 | 1818 | 113 | 74 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
