Alina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alina

06.12.2019 12:38

Дневник питания за 06.12.2019

Наткнулась на фразу:
Всегда когда ты начинаешь есть как раньше, весишь как раньше. Это аксиома!
а ведь это правда! наверное распечатаю ее и на холодильник в качестве мотивации повешу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из авокадо	2	271.9	8.7	24.3	2
Творожная паста	70	231.2	6.3	22.3	1.3
Котлеты куриные с сыром	1	195.3	17.7	12.4	2.8
Редис Дайкон	60	12.5	0.7	0	2.5
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сливки 20%	30	61.5	0.8	6	1.1
Итого	483	857	36	70	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с сыром	1	195.3	17.7	12.4	2.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное	13	44.5	1.5	0.4	8.6
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сливки 33%	10	31.9	0.3	3.3	0.3
Итого	283	289	20	16	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сливки 33%	10	31.9	0.3	3.3	0.3
Творожная паста	30	99.1	2.7	9.6	0.5
Итого	130	319	6	30	3
Итого за день	896	1466	63	116	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Viktor 06.12.2019 12:41

Но качество веса то может быть разное. Скажем мышцы тяжелее сала.

Alina 06.12.2019 12:43

Viktor, я в курсе С улыбкой

С улыбкой

но думаю тут идет речь о просто весе, без спорта....

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1094 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1263 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Жаркое из свинины

Автор Анастасия Миронова

Куриная котлета под шапочкой из грибного жульена с сыром

Автор InnaLandina

Протеиновый бублик

Автор Айгар