Alina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alina

11.11.2019 15:08

Дневник питания за 11.11.2019

и вновь продолжается бой...
бой с собственной ленью и попустительством, бой состоянию "а гори оно все огнем"....
не хочу быть толстой!
PS а ведь и расслабилась то на каких-то полгода LOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с яйцом	1	169	8.4	10.5	9
Сливки 15%	20	32.2	0.6	3	0.7
Сыр твердый Нуар 45%	34	118.7	9	9.2	0
Грибы с баклажанами	95	58.4	3.4	3.1	4.1
Итого	304	378	21	25	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из брокколи	300	94.5	4.2	4.8	8.1
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой	30	110.1	2.3	1	21.8
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Итого	415	274	7	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриное отварное	105	145.2	31.5	1.9	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	205	159	32	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия на пару	95	185.5	17.6	12.8	0
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	200	256	18	18	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ISO WHEY ZERO	1	98	21	0.5	1.5
Итого	25	98	21	0	1
Итого за день	1279	1291	102	58	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Интересные блоги