Alina
17.07.2018 06:50
Дневник питания за 17.07.2018
На сегодня получилось вот так красивенько :)
Сырники вместо овсянки с белком были просто ням-ням :)
А еще сегодня третий день без печенек: марафон мотивирует!
Сырники вместо овсянки с белком были просто ням-ням :)
А еще сегодня третий день без печенек: марафон мотивирует!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники овсянные |
165
|
354.1 | 31.5 | 12.9 | 28.5 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец очищенный, сырой |
135
|
16.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Перец болгарский, сырой |
38
|
11 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Масло, кукурузное, арахисовое и оливковое |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Имбирь, молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 871 | 478 | 35 | 19 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Рагу овощное |
150
|
67.7 | 2.3 | 2.1 | 9.8 |
| Баклажан запеченный в духовке |
80
|
28.8 | 1.4 | 0.2 | 5.4 |
| Бананы, сырые |
110
|
97.9 | 1.2 | 0.4 | 25.1 |
| Итого | 540 | 195 | 5 | 2 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Филе индейки отварное |
95
|
201.7 | 25.2 | 11.2 | 0 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
110
|
19.8 | 1 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 605 | 337 | 31 | 12 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сир кисломолочний Украiнський |
100
|
80 | 18 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы ржаные |
21
|
60.3 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 321 | 154 | 20 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 100 % Whey Protein Professional |
1
|
96 | 22 | 2 | 1.4 |
| Итого | 130 | 96 | 22 | 2 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из цукини белковый |
200
|
56.6 | 8.4 | 0.6 | 6 |
| Сир кисломолочний Украiнський |
50
|
40 | 9 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 505 | 161 | 22 | 2 | 14 |
| Итого за день | 2972 | 1422 | 136 | 39 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
