Alina
04.07.2018 08:55
Дневник питания за 04.07.2018
Вчера вечером взвесилась после тренировки и я была приятно удивлена
-1кг :) за две недели. Конечно не быстро, но я никуда и
не тороплюсь.
Всем хороших отвесов ;)
Всем хороших отвесов ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 3 |
| Огурец очищенный, сырой |
90
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий |
70
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Сельдерей |
32
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп, свежий |
15
|
6.5 | 0.5 | 0.2 | 1.1 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Имбирь, молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники овсянные |
200
|
360.6 | 24.8 | 18.2 | 24.4 |
| Итого | 970 | 472 | 28 | 24 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец очищенный, сырой |
100
|
12 | 0.6 | 0.2 | 2.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы пшенично-овсяные |
14
|
42.3 | 1.7 | 0.4 | 8.1 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Бананы, сырые |
130
|
115.7 | 1.4 | 0.4 | 29.7 |
| Итого | 724 | 348 | 12 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Филе индейки тушеное в сметане |
95
|
122.1 | 23.7 | 2.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 3.5 |
| Огурец очищенный, сырой |
90
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 780 | 254 | 29 | 3 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сир кисломолочний Украiнський |
100
|
80 | 18 | 0.1 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.4 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 3.5 |
| Хлебцы пшенично-овсяные |
14
|
42.3 | 1.7 | 0.4 | 8.1 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 554 | 166 | 22 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из цукини белковый |
300
|
84.9 | 12.6 | 0.9 | 9 |
| Итого | 550 | 84 | 12 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сир кисломолочний Украiнський |
50
|
40 | 9 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 150 | 68 | 10 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3728 | 1395 | 115 | 46 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
04.07.2018 09:11
Спасибо и Вам удачи!
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Утренний вкус
88.6
6.4
5.4
3.2
21
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Лучшие рационы
