Alina
01.07.2018 09:26
Дневник питания за 01.07.2018
Прожолжаем худеть :)
Очень хочется верить что получиться.
Пока что за две недели сдвигов нет. Правда я и переедала, так что затраты и поступления сводились в ноль. Постараюсь на этой неделе есть в пределах нормы :)
Очень хочется верить что получиться.
Пока что за две недели сдвигов нет. Правда я и переедала, так что затраты и поступления сводились в ноль. Постараюсь на этой неделе есть в пределах нормы :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
64
|
101 | 8 | 7 | 0 |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
100
|
111 | 2 | 0 | 23 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец очищенный, сырой |
125
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь, молотый |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный кекс |
105
|
210 | 7 | 9 | 24 |
| Итого | 1057 | 489 | 21 | 18 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
265
|
116 | 2 | 0 | 23 |
| 100 % Whey Protein Professional |
1
|
96 | 22 | 2 | 1 |
| Итого | 545 | 212 | 24 | 2 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулетики из филе индейки |
120
|
193 | 34 | 3 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Рагу овощное |
200
|
90 | 3 | 2 | 13 |
| Итого | 700 | 302 | 38 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Капуста цветная (Варка со сливом) |
200
|
45 | 3 | 0 | 6 |
| Итого | 580 | 63 | 4 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из цукини |
300
|
191 | 15 | 11 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 700 | 212 | 15 | 11 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-шоколадное желе |
150
|
128 | 19 | 3 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 610 | 170 | 19 | 3 | 13 |
| Итого за день | 4192 | 1450 | 123 | 43 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Новые рецепты
