Alina
28.06.2018 06:14
Дневник питания за 28.06.2018
Доброе утро всем. Ну вот как то так на сегодня. Всем удачного и
безболезненого похудения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с белком |
250
|
277 | 19 | 9 | 28 |
| Авокадо |
125
|
200 | 2 | 18 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Корица |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь, молотый |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1073 | 517 | 23 | 28 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушенная с луком |
70
|
139 | 18 | 6 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
30
|
87 | 3 | 0 | 17 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 269 | 23 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
200
|
90 | 3 | 2 | 13 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Филе куриное отварное |
70
|
94 | 20 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 840 | 227 | 25 | 5 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ISO WHEY ZERO |
1
|
98 | 21 | 0 | 1 |
| Итого | 275 | 98 | 21 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет из цукини белковый |
200
|
56 | 8 | 0 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Укроп |
15
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 184 | 13 | 1 | 29 |
| Итого за день | 3573 | 1296 | 108 | 44 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
