Alina
24.06.2018 07:54
Дневник питания за 24.06.2018
Все выхрдные у меня прошли/пройдут под знаком "дела, дела и ещё раз
дела". И вот самое интересное: когда ты занят, то переедать и
некогда в общем то...
Отсюда вывод: не скучаем! Ибо скука это лишние килограммы и жир на попе :)
Отсюда вывод: не скучаем! Ибо скука это лишние килограммы и жир на попе :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с белком |
250
|
277 | 19 | 9 | 28 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр твердый Голландия |
19
|
65 | 4 | 5 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 819 | 358 | 25 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяное печенье с кокосовой стружкой |
105
|
336 | 15 | 19 | 27 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
| Итого | 565 | 443 | 17 | 20 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки тушеное |
120
|
133 | 23 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 162 | 24 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
110
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 205 | 16 | 14 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины белковые |
120
|
148 | 32 | 0 | 2 |
| Итого | 370 | 148 | 32 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Огурец, грунтовый |
110
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 510 | 71 | 3 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3414 | 1389 | 119 | 50 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
24.06.2018 09:28
а я всегда говорю, все зажоры от скуки, безделья и отсутствии
положительных эмоций, сама через это прошла
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
